El cuerpo humano convierte los carbohidratos en azúcares durante la digestión . El azúcar, a su vez, afecta a la química del cerebro y comienza un viaje en montaña rusa de la energía aumenta y los accidentes . Con el tiempo, los hidratos de carbono pueden convertirse en una adicción , ya que el cuerpo pide el impulso durante el choque . Afortunadamente , hay maneras efectivas para frenar las ansias y detener la montaña rusa. Cosas que necesitará agua
Los alimentos ricos en proteínas
alimentos ricos en fibra
sin refinar , los hidratos de carbono complejos
cápsulas de aceite de pescado de
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Beba un vaso de agua y esperar 15 minutos antes de llegar a los hidratos de carbono de la próxima vez que tenga un antojo. Es fácil confundir la sed con el hambre , y es posible que las ganas desaparezcan .
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Combinar carbohidratos con proteínas y fibra para ayudar a frenar sus antojos. Las proteínas y fibra tardan más tiempo de digerir , lo que frena el pico de azúcar causada por los hidratos de carbono y que se extiende la cantidad de tiempo que su cuerpo tiene acceso a fuentes de energía. Esto ayudará a reducir la combustión rápida de la energía y la siguiente caída que trae en sus antojos.
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Reemplace los carbohidratos refinados con los hidratos de carbono no refinados y complejos. En lugar de comiendo papas fritas y helado , pruebe yogur con fruta natural y galletas de trigo integral . No sólo estas alternativas saludables contienen más vitaminas y minerales , que no se queman tan rápidamente por su cuerpo , una vez más , lo que reduce el impulso y se estrellan.
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Tome 1200mg de aceite de pescado cada mañana, ya que los estudios han demostrado que los ácidos grasos esenciales que se encuentran en el aceite de pescado ayudan a frenar fuertes antojos de alimentos durante todo el día .
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Hable con su médico acerca de las posibles condiciones médicas que podrían estar causando sus antojos de carbohidratos . Algunas condiciones que pueden causar antojos de carbohidratos incluyen la depresión , la diabetes y el desequilibrio de la tiroides .