Las preocupaciones sobre las grasas saturadas no son sólo para los que sufren de colesterol alto, comer lo más saludable puede prevenir una serie de problemas de salud . Saber cómo cortar la grasa saturada de la dieta es un arma importante contra la obesidad , enfermedades del corazón y diabetes tipo 2 . Instrucciones Matemáticas 1

reconocer que las grasas saturadas provienen principalmente de los productos animales , incluyendo carne procesada , mantequilla , productos lácteos y huevos. Las carnes rojas y los cortes grasos de carne son mucho más altos en grasas saturadas , por lo que simplemente se pegue a las carnes magras , pollo y pescado puede reducir en gran medida el consumo de grasas .
2

Stick con productos lácteos bajos en grasa, incluyendo yogur , queso y leche . Sin embargo , al elegir sus productos lácteos , lea las etiquetas cuidadosamente , ya que muchos han añadido azúcares , edulcorantes químicos y colores, así como otros aditivos dañinos. Tenga cuidado y elegir productos lácteos orgánicos , o cortar la grasa por completo e ir con , soja no GMO orgánica o leche de arroz productos.
3

Disfrute de sus huevos sin el yugo, una forma rápida para reducir sus grasas saturadas sin necesidad de cortar los huevos . Las claras de huevo se pueden utilizar en lugar de huevos enteros en la mayoría de las recetas , incluyendo la cocción.
4

Lea las etiquetas de los productos cuidadosamente , ya que muchos bocadillos y artículos del paquete contienen grasas saturadas para preservar la frescura y mantener los bienes envasados ​​crujientes .
5

limitar el uso de los aceites tropicales , como el de coco y aceite de palma, ya que son algunos de los pocos aceites vegetales que contienen grasas saturadas. Recuerde leer las etiquetas , así como de coco y aceite de palma son adiciones comunes a los alimentos envasados ​​.
6

cambian de mantequilla tradicional para untar a base de aceites vegetales no grasas trans . Aunque la mayoría de las margarinas blandas son bajos en grasas saturadas, que tienden a ser altos en aditivos químicos. Asegúrese de buscar todas las marcas naturales que tienen " expulsor presionado " en la etiqueta.