Como estadounidenses obsesionarse con la dieta y consumir menos grasa, sin querer cortar la buena grasa de su dieta. Los nutricionistas estiman que hasta el 80 por ciento de los estadounidenses tienen alguna deficiencia en ácidos grasos esenciales. Para proteger su salud , es importante saber cuáles son las grasas buenas hacen y cómo saber si usted no está durmiendo lo suficiente . Instrucciones Matemáticas 1

prestar atención a las articulaciones adoloridas popping . Los ácidos grasos esenciales proporcionan una lubricación y ayudar a su cuerpo a retener un nivel de humedad saludable. Cuando usted es deficiente , las articulaciones pueden doler y el cabello, las uñas pueden llegar a ser seco y quebradizo .
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Tome nota de los movimientos intestinales irregulares y una tendencia a la constipación. A medida que el nivel adecuado de ácidos grasos esenciales cae , usted puede encontrarse el estreñimiento con una tendencia a expulsar gases . Distensión abdominal también se presenta con frecuencia .
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Tome su presión arterial. La presión arterial elevada es un síntoma de un nivel insuficiente de ácidos grasos esenciales ; Sin embargo , la presión arterial alta es también un síntoma de muchas otras condiciones médicas por lo tanto consulte a su médico para descartar otras causas.
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Aviso si usted experimenta una incapacidad para concentrarse cuando estás en un dieta baja en grasas . Los ácidos grasos esenciales son una parte importante de la función cerebral . Usted puede exhibir el olvido y la falta de energía mental.
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Controle su motivación y los niveles de resistencia . Cuando su cuerpo es deficiente en ácidos grasos esenciales , es posible que se sienta cansado y fatigado , incapaz de reunir la energía para realizar las tareas diarias.