Comer una dieta nutritiva puede ayudar a mejorar su estado general de salud , combatir las enfermedades , mantener un peso saludable y sentirse bien . El uso de las directrices establecidas en la pirámide de alimentos del USDA , se puede lograr fácilmente una dieta más sana , más equilibrada. Instrucciones Matemáticas 1

aspirar a 6 oz de granos cada día, y tratar de hacer por lo menos la mitad de esas porciones de granos enteros. Un 1 oz porción de granos incluye una rebanada de pan , 1 taza de cereal frío o 1/2 taza de pasta cocida .
2

Coma 2 1/2 tazas de verduras cada día , centrándose en las verduras de hoja verde oscuro como la espinaca y el brócoli y verduras de color naranja como las zanahorias y las patatas dulces . También puede utilizar una variedad de frijoles para satisfacer sus porciones de verduras diarias.
3

Centrarse en fruta fresca. Congelado , fruta seca o enlatada crea sustitutos razonables para alcanzar sus 2 tazas de fruta al día , pero limitar su consumo de zumos de frutas , que contienen demasiada azúcar añadido .
4

Elija baja en grasa o sin grasa productos lácteos libres como leche, queso y yogur. Apunta a 3 tazas por día de productos lácteos.
5

Consuma productos de proteína magra y baja en grasa. Pescado, nueces, frijoles y carnes magras trabajan bien , siempre y cuando no se fríe o cocine en ricas salsas . En general, usted debe comer alrededor de 5 1 /2 oz. de productos de proteína por día.
6

Limite su consumo de grasa, sal y alimentos azucarados . Estos alimentos no son un tabú , pero deben consumirse con moderación, ya que el objetivo de una dieta equilibrada es centrarse en alimentos ricos en nutrientes .