Usted puede reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón mediante la inclusión de ácidos grasos omega- 3 en su dieta . Esto se debe a los ácidos grasos omega- 3 más lento el crecimiento de placa en las arterias. Una gran manera de conseguir la cantidad recomendada es por el consumo de ciertos fish.The Food and Drug Administration recomienda comer hasta 12 onzas (dos comidas promedio) dos veces a la semana . Instrucciones
Cómo comer más pescado para un corazón sano Matemáticas 1

Aprenda qué peces para incluir en una dieta saludable para el corazón . Usted tiene que tener cuidado porque algunos pescados contienen niveles de mercurio que pueden ser lo suficientemente alto como para pesar los beneficios para la salud . Los que se consideran seguros incluyen el atún enlatado , el salmón , el arenque , las sardinas, el abadejo y el pez gato . Ellos excelentes fuentes de ácidos grasos omega- 3 y son bajos en mercurio.
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saber qué pescados que debe evitar. En particular , se insta a los niños y las mujeres embarazadas para evitar el consumo de peces que tienen altos niveles de mercurio . Eso significa que no deben comer tiburón, pez espada, caballa y blanquillo . Más viejo , peces depredadores más grandes , y los mamíferos marinos tienden a tener niveles más altos de mercurio .
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cocinar el pescado de manera saludable corazón. Todos los beneficios de salud se perderá si se fríe el pescado en aceite vegetal. Es mejor para asar , parrilla o al vapor estos alimentos. Microwaving ellos también está bien.
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incluirlos en las comidas nutritivas. Usted puede tener un sándwich de atún con mayonesa baja en grasa y salsa de pepinillos en pan de grano entero . Salmón a la parrilla , ya sea en un sándwich o como un lado con la cena es una opción saludable . También puede incluir su pescado favorito en su ensalada . Éste es un verdadero ganador desde frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales y baja en fibra que puede ayudar a mantener su peso y presión arterial. También puede incluir el salmón en sus entremeses y acompañantes preferidos y comer con zanahorias crudas y el brócoli.