La hipertensión arterial es el efecto de la presión contra las paredes de las arterias del corazón de la sangre. Demasiada presión , presión arterial alta, puede provocar un derrame cerebral , insuficiencia renal, enfermedades del corazón , insuficiencia cardíaca y otros problemas de salud . Los informes médicos indican 1 de cada 3 adultos sufren de presión arterial alta. Mientras que la medicación se prescribe a menudo para el tratamiento de la hipertensión (presión arterial alta) , muchos pacientes les resulta más cómodo para ajustar sus hábitos alimenticios. La Escuela de Salud Pública de Harvard reporta que un plan de nutrición rica en verduras es fundamental en la lucha contra la hipertensión arterial. La escuela y otras fuentes médicas recomiendan altamente la dieta DASH. DASH es enfoques dietéticos para detener la hipertensión. Los fundamentos de la dieta ayudan a las cifras de presión arterial más bajas y cuando se combina con un plan cómodo ejercicio pueden mantener la enfermedad gestionado. Al bajar y controlar la hipertensión con la dieta , es importante recordar varias cosas. Instrucciones Matemáticas 1

Es importante aumentar los minerales como el potasio , el magnesio y el calcio . Estos pueden ser introducidos en las diferentes frutas y verduras o en combinaciones de multivitaminas .
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Restringir el consumo de sal y grasa. En lugar intente utilizar limón y de lima fresco , así como una gran variedad de hierbas y especias. Centrarse en baja en grasa , baja en grasa y productos lácteos sin grasa.
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Frutas y verduras en abundancia , más bien orgánico o no, junto con los granos enteros, nueces , productos lácteos bajos en grasa y semillas también la presión arterial. Alimentos no refinados integrales que son ricos en fibra no sólo disminuir la presión arterial , pero pueden ayudar a controlar el peso.
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Introducir pescado el salmón, la trucha , la tilapia y el arenque - en su dieta al menos dos veces a la semana. El pescado rico en ácidos grasos Omega- 3 también disminuir otros problemas coronarios .
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Si usted bebe alcohol, beber con moderación. Las sugerencias que se recomiendan son 1 bebida por día para las mujeres y 2 por día para hombres con fotos 6

Move , ya que un plan de entrenamiento mantiene el cuerpo flexible y dispuesto a luchar contra sus problemas de salud. También le ayudará a perder o mantener el peso que a menudo puede contribuir a la presión arterial alta.