Uno de los mayores errores que la gente hace es tratar de conseguir músculos más fuertes sin incluir verduras en su dieta. De hecho , las verduras le proporcionan fibra, que te graneles sin añadir calorías a su cuerpo. Las verduras aportan vitaminas y minerales que ayudan a absorber los nutrientes de los otros alimentos que está comiendo y antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico para mantenerse fuertes antes y después de los entrenamientos duros. Instrucciones Matemáticas 1

incluir al menos 2 tazas de verduras en su dieta cada día . Aunque usted quiere separar estas verduras por lo menos tres comidas , usted debe comer cuatro a seis comidas al día , una cada 3 horas.
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Comer una amplia variedad de conseguir músculos más fuertes con verduras. Mezclar en espárragos, brócoli, col, coliflor, judías verdes , champiñones, cebollas , pimientos ( verde, amarillo , naranja y rojo ) , espinacas, calabaza y calabacín .
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Encuentra formas creativas aromatizantes sus vegetales sin agregar grasa. En vez de saltear en aceite , intente cocinar al vapor en la parte superior de la estufa o asarlos en el horno. Espolvorear con un condimento mezcla sin sal . Otros aromas para experimentar incluyen el ajo en polvo , cebolla en polvo , la pimienta , la albahaca , el romero y el eneldo.
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Coma vegetales crudos como aperitivos. Trate de espolvorear con un aderezo de jugo de limón o vinagre de sidra de manzana con sabor a ajo en polvo , pimienta y eneldo, o en su propio brebaje creativo.