Cómo mejorar la pérdida de memoria con la dieta

Nuestra función cerebral y la memoria pueden ser cada vez más lento a medida que envejecemos . Debido a esto , es importante centrarse en las áreas que pueden mejorar la salud del cerebro , incluyendo la preservación de la memoria. Un aspecto de la mejora de la pérdida de memoria implica la selección cuidadosa de los alimentos y la dieta. Instrucciones Matemáticas 1

evitar los alimentos con alto contenido de sal, grasa y azúcar. Estos alimentos pueden llevar a un impulso de corto plazo en materia de energía , pero pueden alterar significativamente el cuerpo, por lo que letárgico. La investigación muestra las personas que consumen constantemente las dietas ricas en nutrientes saludables en última instancia, sufren el deterioro del cerebro y la pérdida de vitalidad de la memoria.
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Tome un suplemento de vitamina B . La vitamina B es conocido por mantener la función saludable del cerebro . Consumir vitamina B alimentos ricos tales como aves de corral , el atún , el salmón, frijoles blancos , e incluso las semillas de girasol .
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Consumir una dieta rica en antioxidantes. Las frutas y verduras con altas calificaciones en esta categoría incluyen todas las bayas , ciruelas , naranjas , uvas rojas , cerezas , aguacates, manzanas rojas , espinacas, coles de Bruselas , col rizada, brotes de alfalfa , remolacha, pimientos rojos , brócoli y cebolla .
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Mantenga un peso saludable. La reducción de la ingesta de calorías y mantenerse físicamente activo añadir a su salud en general , los beneficios de los cuales también afectan la memoria y la salud del cerebro .
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Beba alcohol con moderación.
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Ejercicio su cerebro. Hacer crucigramas , sudoku , juegan juegos como Trivial Pursuit , el puente y bunko . Usted también puede jugar juegos de vídeo para mantener su mente alerta y activa .
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Consulte a su médico acerca de su pérdida de memoria y otras formas posibles que usted puede ser capaz de mejorar su salud cerebral.