Una caloría es una unidad que mide la cantidad de energía que el alimento proporciona al cuerpo. El cuerpo convierte los alimentos en combustible después de haberlo comido , la quema para producir energía. Las calorías de los alimentos provienen de los hidratos de carbono , proteínas y grasas . Los hidratos de carbono contienen 4 calorías por gramo , lo mismo que las proteínas . Las grasas contienen 9 calorías por gramo . Aunque las calorías de los carbohidratos son todos iguales, sus valores nutricionales no son . Instrucciones Matemáticas 1

Encuentre el índice nutricional en los envases de alimentos. El índice indica el número de gramos de carbohidratos por porción. Para los alimentos frescos o alimentos sin embalaje , utilice una herramienta en línea para ayudar a encontrar el tamaño de la porción y el índice nutricional.
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Multiplique el número de porciones consumidas por el número de gramos de carbohidratos por porción para obtener el número total de gramos de carbohidratos consumidos.
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Multiplique el número total de gramos de carbohidratos consumidos por 4 para obtener el consumo de calorías de carbohidratos.
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Asegúrese de haber al menos una ingesta de 1,200 calorías por día , repartidos en todos los grupos de alimentos indicados en las Normas de la pirámide de alimentos .