Una caloría es la unidad más común utilizado para medir la cantidad de energía que el alimento proporciona a su cuerpo. Si usted quiere ganar, mantener o perder peso , contando el consumo de calorías puede ayudar a determinar la cantidad de alimento que debe tomar pulg Proteínas, carbohidratos y grasas , requieren una cantidad diferente de energía para ser quemado por el cuerpo , por lo tanto, el aprendizaje la forma de calcular las calorías de los gramos de grasa que puede ayudar con sus metas de dieta. Instrucciones Matemáticas 1

Calcular las calorías de los gramos de grasa , multiplicando cada gramo de grasa por nueve. El número resultante será igual al número de calorías que su cuerpo está tomando desde los gramos de grasa . Las calorías de los alimentos provienen de las proteínas y los hidratos de carbono , que proporcionan cuatro calorías cada uno , y la grasa que proporciona más del doble de las calorías de proteínas e hidratos de carbono con 9 calorías.
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Calcular el porcentaje de calorías de grasa en alimentos, como la mayoría de las etiquetas sólo incluyen los gramos de grasa . Las 2005 pautas dietéticas EE.UU. indican que del 20 al 30 por ciento de sus calorías debe ser proporcionada por la grasa. Para determinar el porcentaje de calorías de los gramos de grasa en un determinado alimento , primero calcular el número de calorías de grasa , multiplicando los gramos de grasa por nueve. Divida ese número por el número total de calorías y multiplíquelo por 100 para el porcentaje final .
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Disminuya su consumo de grasas saturadas y trans , ya que estos productos modificados pueden aumentar su riesgo de corazón enfermedad . En el cálculo de las calorías de los gramos de grasa , tener en cuenta la cantidad de grasa saturada y grasa trans y cuánto es grasa insaturada . Trate de tomar en no más del 10 por ciento de las grasas de las grasas saturadas o trans
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Comer grasas con moderación . ; Sin embargo , no eliminarlos de su dieta por completo, ya que el cuerpo las necesita para descomponer la grasa vitaminas y minerales solubles.