La fatiga y la somnolencia no son la misma cosa. A pesar de un sentimiento general de la somnolencia es común , la fatiga es una falta general ya menudo debilitante de la energía y la motivación provocada por el esfuerzo físico o enfermedad , las condiciones mentales , o ambas cosas. La nutrición en general, y de ciertos alimentos en particular, pueden luchar contra la fatiga , pero recuerda que la fatiga crónica puede ser un síntoma de una condición subyacente. Encontrar los alimentos correctos para combatir la fatiga puede depender de la causa. Instrucciones Matemáticas 1

Definir la causa de su fatiga saber qué alimentos específicos que puede utilizar para luchar contra ella. Si usted está sufriendo de fatiga debido al insomnio , los alimentos que le ayudará a dormir pueden ser más beneficiosos que los alimentos aumentan la energía . La fatiga causada por los dolores y los dolores , por otro lado, se puede aliviar con alimentos que promueven la salud de las articulaciones o alivian los dolores de cabeza .
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búsqueda en línea para los alimentos relacionados con el motivo de su fatiga. Por ejemplo, si estás cansado a causa de las migrañas , abra un motor de búsqueda y escriba un término como "alimentos para prevenir las migrañas " o " comida y migrañas . " Usted encontrará muchas fuentes anuncio alimentos para utilizar en su dieta , así como los alimentos que debe evitar .
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Introducir ya que muchos de los alimentos o ingredientes ( hierro , por ejemplo) como puedas , especialmente las relacionadas con su condición subyacente. Tenga en cuenta los alimentos que usted encontró en su investigación que deben evitarse .
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Consulte a un experto profesional o nutricional médica. Períodos ocasionales de la fatiga puede ser normal, especialmente durante las horas de trabajo por encima de lo normal o entrenamiento físico , pero la fatiga crónica no es . Si tu fatiga es causada por la artritis , por ejemplo, usted debe consultar a su médico. Un experto en nutrición a menudo le puede ayudar con la planificación de una dieta específica para su condición.