Una tabla de calorías permite realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos. Hacer un seguimiento de la cantidad que consume cada día le ayudará a determinar dónde debe empezar a reducir o quemar más calorías. Es esencial saber cómo equilibrar las calorías y el mejor lugar para comenzar es utilizar una tabla de calorías para controlar sus hábitos. Instrucciones Matemáticas 1

buscar una tabla de calorías que está disponible para descargar a su PC o PDA. O buscar una carta que puede imprimir y guardar en una carpeta o una carpeta.
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Descarga un contador de calorías para calcular la ingesta diaria de calorías.
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Inicio de una carta inicial para el seguimiento de sus hábitos de alimentación y niveles de calorías .
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Revise sus números iniciales para ver dónde se encuentra y cómo se puede mejorar su ingesta diaria para ser más apropiado para que usted pierda peso y ponerse en forma .
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Luego de la revisión inicial, tratar de eliminar las calorías vacías . Además de deshacerse de los alimentos que son altos en calorías y grasa. Mantenga su dieta consistente mediante el uso de la misma cantidad de calorías cada día .
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Comience a grabar toda la ingesta . Asegúrese de contar los días buenos y días malos .
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Volver a examinar la ingesta y la comparamos con la cantidad diaria recomendada. Comparar dónde se encuentra y donde debe estar . Esto le dará una meta para empezar.
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Sea preciso con sus medidas de comida. Saber cómo medir los alimentos y la forma de contar las calorías en las comidas y refrigerios .
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Manténgase coherente en su grabación.
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Evalúe las cartas después de un mes para ver los cambios en la sus hábitos.
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tener una idea de cuántas calorías la ingesta de cada día y usted será capaz de ayudarse a sí mismo eliminar calorías y eliminar libras .