La fibra dietética no sólo mantiene la comida en movimiento a través de su tracto digestivo , que es también lo que ayuda a controlar la presión arterial, reducir el colesterol y prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares. La próxima vez que vaya a la tienda , asegúrese de seguir estos pasos para asegurarse de que usted compra productos alimenticios que son parte de una dieta alta en fibra. Instrucciones Matemáticas 1

Recuerda las recomendaciones de la pirámide de los alimentos y comprar en la sección de productos de la tienda de comestibles . Busque frutas y verduras que son naturalmente ricos en fibra, como las bayas, las bananas , zanahorias y verduras. Trate de comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras cada día .
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Elija alimentos con al menos 5 gramos de fibra por porción , que son de "alto contenido de fibra " alimentos . Los que son una "buena" fuente de fibra contienen 2.5 a 4.9 gramos por porción .
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Utilice harina de trigo integral en lugar de harina blanca cuando hornee panes y panecillos .
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Saltar las galletas y patatas fritas y frutos secos elegir su lugar.
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Añadir un suplemento diario para aumentar su ingesta de fibra, que viene disponible en forma de pastillas y en polvo . Del mismo modo, mejorar los alimentos mediante la mezcla de salvado en los cereales calientes o carne molida .