Cómo comer sano en el Tokyo Joe

Si usted está buscando una alternativa saludable a la comida rápida , Tokyo Joe es para ti . No es difícil comer sano en este restaurante , siempre y cuando te registras en calorías , grasas y carbohidratos. Siga estos pasos para comer una comida nutritiva en el Tokyo Joe. Instrucciones
ensaladas y sushi Matemáticas 1

Pedir una ensalada con aderezo picante Tokio. Con el aderezo de la ensalada es de 40 calorías, 1 gramo de grasa y 7 gramos de carbohidratos. Si elige el aderezo de sésamo , que es el aderezo más engorde en el menú , que aumentará sus calorías por 100 y el doble de su consumo de grasas. También puede elegir que el Sunomono ( ensalada de pepino ), que tiene 47 calorías, 2 gramos de grasa y 11 gramos de carbohidratos.
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Coma cuatro piezas de sushi con su ensalada. Cuatro rollos de atún son sólo 14 calorías más que los rollos de vegetariano , además te dan un poco de proteína extra. El valor nutricional total de los rollos de atún son 164 calorías, 3.5 gramos de grasa y 24 gramos de carbohidratos. Si no te gusta el atún, probar el pollo por sólo 23 más calorías.
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Elija una ensalada grande , si lo que queremos es que tiene como su comida. La ensalada de pollo Tokio con picante aderezo de Tokio es de 335 calorías, 10 gramos de grasa y 31 gramos de carbohidratos. Una vez más, el aderezo de sésamo es más engorda y si tuvieras que en vez , su ensalada sería 602 calorías, 43 gramos de grasa y 25 gramos de carbohidratos.
Construir un Tazón Entree

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Comience con su opción de arroz blanco o integral , si prefieres tener famosa Build de Tokio Joe un plato Bowl. Para el tamaño regular, arroz blanco es de 285 calorías, 0.5 gramos de grasa y 63 gramos de carbohidratos. Para el arroz integral, que obtendrá 256 calorías, 2 gramos de grasa y 52 gramos de carbohidratos.
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Añadir su proteína a su tazón eligiendo carnes, verduras o ambos. Las verduras son 141 calorías, 2 gramos de grasa, 8.5 gramos de proteína y 24 gramos de carbohidratos. La carne de pollo blanco es el menos graso de sus opciones de carne a 165 calorías, 3.5 gramos de grasa 31 gramos de proteínas y sin hidratos de carbono . Para agregar las verduras adicionales , agregar 71 calorías 1 gramo de grasa, 4 gramos de proteína y 12 gramos de carbohidratos.
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Elija su salsa de entre seis opciones. El Oyako es la más saludable, con 44 calorías, sin grasa y 11 gramos de carbohidratos. El maní es el fattiest de los seis con 212 calorías, 18 gramos de grasa y 9.5 gramos de carbohidratos.