Cómo beber más líquidos

Las normas comunes de mantenerse saludable parecen centrarse en una dieta adecuada y ejercicio adecuado , aunque a menudo pasan por alto la clave más importante para mantener una buena salud es beber suficientes líquidos. Mantener el cuerpo hidratado adecuadamente ayuda en el buen funcionamiento de los músculos , el tracto digestivo y otros órganos críticos , además de hacer la piel flexible. Cosas que necesitará Botella de agua
jarra grande sobre Sun recipiente té sobre Wild menta
sandía
sopas a base de caldo de
Mostrar Más instrucciones

1

Tiene un vaso de 8 onzas de agua con cada comida del día más otro durante media mañana y otra por la tarde . Trate de mantener un mínimo de ocho vasos de agua al día .
2

Mantenga una botella de agua o un vaso de bebida en el área de trabajo si se le permite y beber más agua durante el día .

3

Vuelva a llenar una botella de agua al salir del trabajo para beber durante el viaje por la mañana . Repita el procedimiento para el viaje a casa .
4

Llene una jarra con agua y guarde en el refrigerador para que el hielo de agua fría en todo momento.
5

Hacer una hornada de hierbas té de sol con hierbabuena o menta silvestre . Cortar las hojas frescas de las plantas silvestres que se encuentran en zonas húmedas y colocar en un recipiente grande con agua. Deje reposar en el sol hasta que el té es de la potencia deseada . Disfrute durante todo el día .
6

Evite los refrescos o bebidas azucaradas como la principal fuente de líquidos. Si es necesario, sin oposición, beber un vaso de agua después .
7

Beber un agua saborizada si el agua del grifo es demasiado suave para el gusto . Estas aguas embotelladas vienen en una variedad de sabores exóticos y comunes con una gran variedad de vitaminas y fortificaciones a base de hierbas .
8

Elija alimentos con alto contenido de agua como la sandía y las sopas de caldo a base de conseguir más líquidos , además de las bebidas .
9

Utilice el desayuno como una gran oportunidad de tomar más líquidos . Tomar un café o dos, agregar la leche de un tazón de cereales , y terminar con un vaso de jugo de naranja. Al final, los resultados de desayuno en el consumo de casi cuatro porciones de 8 onzas de líquido .
10

Evite el alcohol como fuente de fluidos y cuando hace calor cuando se bebe suficiente líquido es extremadamente importante.

11

Añadir un chorrito de limón o lima fresca al agua para un cambio refrescante.