En promedio, cada persona que vive en los Estados Unidos come £ 29 de azúcar blanco anual. Azúcar blanco edulcorante refinado , y agregó nada más que calorías y sabor a los alimentos. Usted puede evitar el azúcar blanco sin dejar de disfrutar los alimentos dulces , la reducción de calorías vacías y mejorar su nutrición. Instrucciones Matemáticas 1

sustituir el azúcar blanco en su despensa . En lugar de azúcar blanco procesado , abastecer su despensa con azúcar de dátil . Es casi tan dulce como el azúcar blanco , pero contiene nutrientes y fibra . Use edulcorantes líquidos , también. Malta de cebada , jarabe de arroz integral y blackstrap melaza son adiciones nutritivas a su cocina . Fechas enteros también pueden endulzar productos horneados , salsas y postres cuando se mezclan .
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Convierte tus recetas favoritas. Fecha azúcar puede sustituir el azúcar blanco uno a uno, y el jarabe de arroz integral puede sustituir la miel uno a uno. Para reemplazar 1 taza de azúcar granulada con 1 taza de edulcorante líquido , reducir el líquido en general en su receta en 1/3 . Como alternativa , puede agregar 4 o 5 cucharadas. de harina.
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Redescubrir la dulzura natural de los alimentos . Cuando se le antoja algo dulce, recurrir a las verduras dulces como el ñame , zanahorias, calabaza de invierno , maíz y tomates madurados . Sirva frutas dulces , solos o con yogur y fruta sorbetes de postre.
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Lea las etiquetas cuidadosamente . Un producto que enumera "azúcar" como un ingrediente generalmente contiene azúcar blanco , así que usted debe evitar. Postres producidos comercialmente contienen más azúcar blanco y muchos de ellos también contienen jarabe de maíz , otro edulcorante no nutritivo . Lea todas las etiquetas , incluso para los productos que no crees contienen edulcorantes. Muchas galletas , salsas , sopas y otros alimentos procesados ​​contienen azúcar blanco.
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Haga sus propios refrescos . Las sodas y bebidas de la fuente representan gran parte el consumo de azúcar y las bebidas de dieta no son alternativas especialmente nutritivos. Combine club soda y jugo de fruta para un refresco refrescante sin todo el azúcar.
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tienda de postre en las tiendas de alimentos naturales. Si usted necesita un postre preparado , normalmente se puede encontrar algo endulzada sin azúcar blanco en una tienda de alimentos naturales. Mire especialmente para productos de panadería endulzados con miel de caña .
7

Utilice stevia para endulzar bebidas . Es más dulce que el azúcar, no añade calorías y es un producto sin refinar. Usted puede llevar una pequeña botella de líquido de stevia para endulzar el café y el té cuando usted no está en casa.