Cómo comer limpio

"comer limpio" es practicado por los culturistas y las personas conscientes de la salud por igual. Alimentos limpios son naturales , sin azúcares añadidos , grasas hidrogenadas, grasas trans y cualquier otra cosa que es antinatural e innecesario. Muchas personas utilizan esta dieta como una manera de perder peso. Se utiliza como una forma de vida , una alimentación limpia puede hacer que se sienta sano y lleno de energía. Siga estos sencillos pasos para comenzar a comer limpio . Instrucciones Matemáticas 1

comer seis pequeñas comidas al día: desayuno , almuerzo, cena y tres bocados . Trate de comer cada pocas horas para frenar el hambre y promover un metabolismo más alto .
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Elija granos enteros y carbohidratos complejos para darle más energía y que se sienta lleno por más tiempo . Recuerde que el trigo integral no es necesariamente grano entero. Busque panes , arroz y pasta , que no son sólo de color marrón , pero también hizo con el 100 % de granos enteros. Una porción es aproximadamente del tamaño de un puño cerrado.
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Deja calorías llenas , no nutricional "comida chatarra" en la tienda de comestibles. Si usted compra alimentos frescos , usted va a comer alimentos frescos.
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Coma muchas frutas y verduras como quieras. Trate de añadir una porción, alrededor de un puñado , de cada uno por comida. Las frutas también constituyen bocadillos saludables porque están llenos de azúcar natural y puede ayudar a combatir los antojos de azúcar en la tarde.
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Coma carnes magras, pollo y pescado siempre que sea posible , mantenerse alejado de las carnes grasas y procesados ​​. Esto le dará la cantidad de proteína necesaria con poca grasa. Una porción es aproximadamente del tamaño de la palma usted .
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Leer las etiquetas . Mira la cantidad de calorías , sino también buscar por su valor nutricional y los ingredientes. Trate de evitar los alimentos con harina blanca , el azúcar y los sustitutos del azúcar , las grasas saturadas y las grasas trans .
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Tome pequeños sacos de almendras sin sal , anacardos y nueces con usted para trabajar por lo que no recibe tentado por las máquinas expendedoras y sala de descanso de comida chatarra .
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Compruebe los sitios de Internet , bibliotecas y librerías para las recetas para mantener su nuevo estilo de vida fresco y sabroso .
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Dése una "tramposo día ", pero recuerda que no debes ir por la borda . Permítase una comida con amigos o una comida especial, pero trate de no deshacer todo el trabajo duro por el resto de la semana . Disfruta de ser saludable!