Hay muchas maneras de satisfacer sus necesidades de proteínas como un vegetariano ; aquí son sólo unos pocos. Cosas que necesitará
verduras de hoja verde
Peanuts
Pistachos
productos de soja La soja

Sunflower Seeds
pan integral
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1

Comer una amplia variedad de alimentos . Incluya verduras , frutas, granos enteros y legumbres en su dieta.
2

Añada los productos de soya. El tofu y el tempeh se pueden agregar a las sopas o salteados .
3

Utilice la proteína vegetal texturizada. Se puede añadir a sopas y otros platos para aumentar el contenido de proteínas.
4

Coma carnes y quesos de imitación . Versiones vegetarianas de perros calientes , hamburguesas , queso y carnes de almuerzo están fácilmente disponibles, y muchas marcas tienen un alto contenido de proteínas.
5

Añadir proteína en polvo a golpes o cereal si usted siente que no está recibiendo suficiente .
6

Aumente el consumo de frijoles. Los frijoles son ricos en proteínas, así como de fibra.
7

Coma vegetales marinos y espirulina.
8

Coma bocadillos de nueces y mantequillas de frutos secos .