Los productos lácteos no son la única fuente de calcio y , según algunos expertos , posiblemente ni siquiera la mejor fuente. Cosas que necesitará
Almendras
Beans
Quesos
Pescado Leche
Tofu
Yogurt
verduras de hojas verdes
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1

Coma verduras como hojas de mostaza, col china , okra , col rizada , brócoli, calabaza , espinacas y nabos .
2

Agregar los higos secos y lima , riñón y frijoles de la Armada en su dieta .
3

beber leche de soja enriquecida con calcio o leche regular.
4

Coma tofu fortificado con calcio.

5

comer pescado . Sardinas con los huesos y el salmón rosado enlatado con huesos son excelentes fuentes de calcio.
6

Agregue nueces a su dieta. Algunas semillas son también buenas fuentes de calcio.
7

Beba jugo de naranja fortificado con calcio .
8

Consuma productos lácteos como el yogur y el queso.

9

Añadir 1 ó 2 cucharadas. de melaza a agua caliente y beber.
10

Asegúrese de obtener suficiente vitamina D , lo que facilita la absorción de calcio .
11

Disminuya su consumo de proteína si su dieta se basa principalmente en la carne y productos lácteos
12

Restringir la cafeína , el alcohol y el consumo de sal . ; que inhiben la absorción de calcio .