Cómo comer menos proteínas

La proteína es un nutriente esencial, pero la mayoría de los estadounidenses reciben demasiada intheir dietas - por lo general de 40 a 60 por ciento más que la cantidad recomendada. El consumo excesivo de la proteína puede contribuir a un número de problemas de salud , incluyendo gota, enfermedad renal , algunos tipos de cáncer y la osteoporosis . Cosas que necesitará
Vegetariana Cookbook
productos de soya
Hortalizas
Cereales integrales
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disminuir o eliminar los productos animales de la dieta . Esto incluye la carne roja , productos lácteos , pescado, huevos y aves de corral . Reemplazar con granos y vegetales .
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Comer una amplia variedad de alimentos . Esto se asegurará de que está recibiendo la proteína adecuada , así como otros nutrientes esenciales.
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Coma suficientes calorías para mantener su peso (a menos que usted está en una pérdida de peso
4 programa

) .
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Utilice " hamburguesas vegetales " o "perros vegetarianos " si quieres alimentos de conveniencia . Están hechos con soja y /o diversos vegetales . Están disponibles en muchos supermercados y tiendas de alimentos saludables .
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Reemplace embutidos con " cortes de vegetales . "
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Trate de incorporar la soja , leche de arroz y tofu en su dieta.
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platos de carne alternos con vegetarianas ( bajas en proteínas ) opciones. Experimente con recetas como usted encuentra alguna para adaptarse a usted y su familia .