El hierro es un mineral que se encuentra en la sangre y es esencial para la vida humana y la fisiología . Hierro soporta la entrega de oxígeno a las células y regula el crecimiento y la diferenciación celular . Las personas que no consumen suficiente hierro pueden ser la fatiga anémica y experiencia y escasa inmunidad . Por otro lado , el exceso de hierro puede ser tóxico e incluso puede ser fatal. Los alimentos con un alto contenido de hierro son el hígado de pollo , ostras , carne de res y almejas. La única manera de comprobar el nivel de hierro es tener una prueba de sangre realizada por un centro médico. Hay, sin embargo , un número de maneras de comprobar si hay anemia como en casa . Instrucciones Matemáticas 1

Controle sus niveles de energía para ver si ha vuelto más lento. La fatiga puede ser un signo de hierro demasiado o demasiado poco en su torrente sanguíneo .
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examinar regularmente su tono de la piel para ver si ha cambiado . Piel pálida puede ser una muestra de las células rojas de la sangre y puede indicar deficiencia de hierro . Un tono de la piel de bronce que no es el resultado de la exposición al sol puede ser un signo de un exceso de hierro .
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Revise para asegurarse de que sus uñas no son cada vez frágil y delgada . Las personas con anemia por falta de hierro suelen tener las uñas pálidas .
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Pregunte a un médico para controlar los latidos del corazón para determinar si hay alguna palpitaciones u otras irregularidades . Estos pueden ocurrir cuando el corazón tiene que trabajar más duro para conseguir el oxígeno a través del cuerpo .
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Las mujeres deben tener en cuenta de cualquier cambio en su ciclo menstrual , como un período pesado a menudo puede conducir a la anemia .
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Tome nota de cualquier llagas persistentes en la boca o una sensación de ardor en la lengua. Estos también son síntomas de trastornos de la sangre como la anemia .
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Preste atención a la información nutricional en los alimentos que usted está comiendo . Asegúrese de que usted sabe si su dieta que sea alta o baja en hierro. Las mujeres entre los 14 a 50 requieren de 15 a 18 mg . de hierro al día , mientras que los hombres mayores de 18 años generalmente necesitan sólo 8 mg . al día.
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Haga nota de cualquier cambio en la pigmentación de la piel y pídale a un familiar o alguien que te ve de forma regular si notan cualquier cambio en su tono de piel.

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Nota una pérdida de interés en el sexo , ya que esto puede ser un signo de un exceso de hierro .