? La mejor manera de mantener su nivel de energía y permanecer vibrante es por el consumo de una dieta variada y equilibrada y descansar lo suficiente , informa la Universidad de Memphis. Los suplementos adicionales pueden ser costosas , y tomando demasiados de un tipo de suplementos vitamínicos puede ser estresante para tu cuerpo. Bebidas Energizantes

bebidas energéticas anuncian que aumentan la energía y están disponibles en tiendas , gasolineras , farmacias y máquinas expendedoras. La mayoría contienen 90-500 mg de cafeína por porción. Uno puede puede contener el equivalente de hasta siete tazas de café. Las bebidas energéticas no están regulados por la FDA, y pueden contener cafeína sin enumerar en la etiqueta de ingredientes . La mayoría contienen otras hierbas como el ginko , la yerba mate , el acai , taurina , guaraná , la creatina y el azúcar. De acuerdo con la Universidad de Cornell, los efectos secundarios de toxicidad cafeína son la hipertensión arterial, temblores , deshidratación, ataques de pánico , convulsiones , taquicardia , diarrea , apoplejía , manía e incluso la muerte .
Coenzima Q10

coenzima Q10 es un compuesto natural en forma de tabletas o cápsulas que se pueden comprar en la mayoría de tiendas de alimentos , tiendas de vitaminas y farmacias. CoQ10 aumenta la energía , mejora el sistema inmunológico y puede realizar actividades antioxidantes . De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center , puede ayudar a disminuir la presión arterial , reducir los niveles de colesterol , prevenir el daño del corazón , posiblemente, reducir los tumores de mama y de revertir la enfermedad de las encías.
Picolinato de cromo

el picolinato de cromo , una combinación de cromo y ácido picolínico , es un suplemento que aumenta la eficiencia de la insulina y por lo general se pueden encontrar en cualquier tienda que vende suplementos . Además de la promoción de la energía , se puede estabilizar los estados de ánimo , e incluso aumentar la vida útil , de acuerdo con la Universidad de Vanderbilt . A menudo se utiliza como una ayuda para bajar de peso , los fabricantes de picolinato de cromo sostienen que puede derretir la grasa , aumentar el metabolismo y reducir el apetito .

Suplementos herbales

Las compañías que venden los suplementos a base de hierbas afirman que varios le ayudará a restaurar los niveles de energía . En lugar de proporcionar un impulso repentino de energía, las afirmaciones confirman , estos suplementos ayudan a restaurar la energía natural. Los suplementos de hierbas no están regulados por la FDA, por lo que estas alegaciones no están fundamentadas . Algunos suplementos que pretenden restaurar la energía son: la verruga de San Juan , SAM , el ginkgo biloba , el ginseng , la espirulina y la hierba de trigo

Carbohidratos

Los carbohidratos se convierten en azúcar. en el cuerpo y por lo general dan energía natural. Los hidratos de carbono se encuentran en nutrición o barras de energía o batidos , que suelen contener algunos suplementos vitamínicos también. Geles energéticos son el azúcar y la cafeína y proporcionan una pequeña dosis de energía rápida que dura aproximadamente una hora.