Suero de leche se toma comúnmente como un suplemento de proteínas para ayudar a construir el músculo magro . Es más eficaz si se toma hasta una hora después de hacer ejercicio , porque en este punto, los músculos se recuperan de la sesión de ejercicios y necesitan nutrientes . El cuerpo también utiliza los carbohidratos de manera más productiva después de hacer ejercicio , por lo que la leche o el zumo de fruta - ambos excelentes fuentes de hidratos de carbono - son buenas opciones para mezclar con el polvo de suero de leche. La forma más fácil de mezclar suero de leche es un líquido , pero también se puede añadir a un batido de suero de leche o mezclarlo con sólidos. Cosas que necesitará
Vidrio
8 oz leche o jugo de fruta (puede sustituir con agua ) guía de suero
Tenedor
Blender ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 La leche es la proteína opción llena de mezclarse con suero en polvo .

Vierta 8 onzas de leche en un vaso . Puede sustituir la leche con agua o jugo de frutas.
2 Una bola está dispuesto dentro del recipiente.

Añada uno a dos cucharadas de suero de leche en polvo a la leche o jugo de frutas ( la primicia se presentó dentro del contenedor ) . Compruebe la etiqueta de su envase de suero de leche para servir instrucciones, ya que puede variar de una marca a otra .
3 Mezcla de suero de leche con un tenedor para ayudar a suavizar los grumos.

Mezclar la leche o zumo de fruta y de suero de leche junto , agitar enérgicamente con un tenedor durante 30 segundos . Dientes de la horquilla se retirarán el suero en forma pareja con la leche o el zumo de fruta , eliminando grumos. Para garantizar una bebida libre de grumos , use una licuadora y mezclar la leche y el polvo durante 10 segundos.
4

bits de roce de suero de leche de las paredes de la copa y de incorporarlas a la mezcla .