Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2005 recomienda que las personas obtienen la mayor parte de sus nutrientes a través del consumo de alimentos . Las mejores multivitaminas pueden variar según la persona . Barbara Schneeman , Ph.D., director de la Oficina de Productos Nutricionales , Etiquetado y Suplementos Dietéticos los EE.UU. Food and Drug Administration, explica que las Directrices se recomienda que los suplementos pueden utilizar para llenar un hueco específico de nutrientes que no se cumplan por los alimentos. Y añade: " Un punto importante realizado en las directrices es que los suplementos nutricionales no son un sustituto para una dieta saludable. " Necesidades dietéticas especiales Poblaciones
Todas las mujeres en edad fértil deben tomar 400 microgramos de ácido fólico para prevenir los defectos congénitos del tubo neural.

Sin embargo, la FDA no tiene multivitaminas estatales pueden beneficiar los segmentos de población con necesidades nutricionales especiales . Embarazada y otra de niños las mujeres en edad teniendo necesitan ácido fólico para prevenir los defectos de nacimiento , el hierro para oxigenar la sangre y el calcio para apoyar los huesos. Las personas con dietas restringidas o aquellos con enfermedades nutricionales de ozono , como los trastornos de la diabetes, el cáncer o gastrointestinales, deben tomar la vitaminas antioxidantes C y E. Los vegetarianos deben tomar suplementos de calcio, vitamina D , hierro y vitamina B12 a menos que entiendan por completo la forma en Cantidades Diarias para obtener todos estos nutrientes de los alimentos .
recomendados Unidos La fuente más segura de vitamina A proviene de fuentes vegetales ( beta- caroteno) .

Existen 13 vitaminas esenciales: A, C , D , E, K y las vitaminas del complejo B ( tiamina , riboflavina, niacina , ácido pantoténico, biotina , vitamina B - 6 , vitamina B -12 y ácido fólico ) . El Centro de Diabetes Joslin , una filial de la Escuela de Medicina de Harvard , recomienda escoger una multivitamina con no más de 100 a 150 por ciento del valor diario de las vitaminas y minerales enumerados , con al menos 20 en la lista. Debe contener 400 mg de ácido fólico y 400 UI de vitamina D. Buscar un máximo de 5.000 unidades internacionales ( UI) de vitamina A, principalmente a partir de fuentes de beta-caroteno como las zanahorias . Nuevas directrices para la vitamina D y el calcio fueron puestos en libertad a finales de 2010 , por lo que algunas marcas no siempre son representativas de las nuevas directrices. La mayoría de las vitaminas de marca blanca están muy bien, de acuerdo con Consumer Reports, pero ten cuidado con marcas de las tiendas de descuento; muchos se han encontrado para ser sobre- informar los niveles de nutrientes .

Contraindicaciones

La FDA recomienda que hable con su médico antes de tomar multivitaminas . Algunos suplementos interactuar mal con los productos farmacéuticos y pueden tener efectos no deseados pre - o post- cirugía, como un sangrado excesivo con vitamina E. Los hombres no necesitan ningún hierro en sus suplementos , a diferencia de las mujeres. Nunca dar multivitaminas para adultos a los niños; sus necesidades nutricionales son diferentes las de los adultos . Fuera de la fecha de vitaminas pierden su eficacia y los aceites se vuelven rancios , a fin de comprobar las fechas. Los efectos adversos de las vitaminas deben ser reportados a la FDA y su médico tan pronto como sea posible
.
Seguridad y pureza
Algunas vitaminas han recomendado límites diarios establecidos por la Academia Nacional de Ciencias.

El hecho de que una empresa multivitamínico reclama ciertos niveles de nutrientes no significa que sea cierto , de acuerdo con Consumer Labs , LLC . La compañía proporciona resultados de pruebas independientes por más de 350 marcas de vitaminas para ayudar a los consumidores a identificar productos de mejor calidad . Se publica un estudio anual de la vitamina y suplemento Usuarios para su suscripción de pago . Aunque las vitaminas en dosis bajas sólo pueden perder su dinero , de acuerdo con Vasilios Frankos , Ph.D., director de la División de Programas de Suplementos Dietéticos de la FDA , " Las vitaminas no son peligrosos a menos que usted tome demasiado de ellas, especialmente las solubles en grasa. " Para algunas vitaminas y minerales , la Academia Nacional de Ciencias ha establecido límites diarios superiores de consumo (UL ) se recomienda no sobrepasar .