? Mientras que el aumento de peso parece demasiado fácil para los que luchan con la obesidad , los atletas y otras personas con necesidades de alto contenido calórico puede encontrar la ganancia de peso difícil. Si usted ha tenido problemas para ganar peso, se puede utilizar una gran variedad de bares y batidos superando su metabolismo y llegar a su peso ideal. Usted debe consultar al médico antes de consumir cualquier suplemento. Ganando peso Basics

El aumento de peso y pérdida de peso está determinado principalmente por el saldo diario de calorías . Usted va a perder peso si usted gasta más calorías a través del ejercicio y las actividades metabólicas de las que consume cada día . Por lo tanto , para aumentar de peso , usted necesita consumir más calorías de las que quema . Dado que las actividades tales como caminar y andar en bicicleta queman calorías , trate de reducir su actividad diaria y el ejercicio cuando se trata de aumentar de peso.
Aumento de peso Bares

bares aumento de peso son formulado para ser abundante en calorías , pero no demasiado abundante, por lo que puede consumir una gran cantidad de calorías , pero no conquistar por completo el apetito. Mientras que muchas barras de la nutrición están en el rango de 200 a 300 calorías , hay bares de ganancia de peso que contienen más de 400 calorías. Esta cantidad es un 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2.000 calorías , por lo que la adición de este tipo de bar a su ingesta diaria de calorías puede ayudar a subir de peso.
Aumento de peso Shakes

El aumento de peso batidos vienen en forma de polvo y se puede mezclar con agua, leche u otras bebidas . Estos batidos ricos en calorías tienden a ser ricos en proteínas y carbohidratos , pero también pueden ser altos en grasa . Batidos de ganancia de peso varían ampliamente en contenido calórico , que van desde alrededor de 600 calorías a 2.000 calorías por porción. Si usted ha tenido problemas para aumentar de peso, aumento de peso batidos pueden ser mejores que las barras ; la Escuela de Medicina de Harvard, señala que las bebidas con alto contenido calórico , incluso pueden no suprimen el apetito de manera muy eficaz , ya que no son muy gruesas .
Limitar la ganancia de grasa

El aumento de peso en forma de músculo puede ser útil, pero el aumento de grasa puede afectar negativamente a su salud y el rendimiento deportivo . Para fomentar el crecimiento de los músculos en lugar de grasa , se puede trabajar con los pesos. Debe tener en cuenta que el levantamiento de pesas se quema calorías , por lo que puede que tenga que prestar más atención a su dieta si se agrega un programa de entrenamiento con pesas. Además , la nutrición investigador, el Dr. John Berardi , explica que consumir altos niveles de proteína puede ayudar a mantenerse delgado, como la proteína estimula la liberación de glucagón y el factor de crecimiento insulínico tipo 1 , que ayudan a combatir las ganancias de grasa.