Un batido de aumento de peso o un batido debe contener aproximadamente 750 calorías y sólo dos de ellos al día significa que usted está consumiendo un adicional de 1,500 calorías. Las necesidades medias estimadas de la ingesta diaria de calorías de un hombre es 2550 calorías , mientras que una mujer de son un poco menos en 1940 calorías por día . Con el fin de aumentar de peso , el cuerpo necesita más calorías de las que utiliza para funcionar , nada más que esto se almacena en forma de grasa . Las personas que tienen bajo peso pueden desear tomar la ganancia de peso batidos para aumentar su índice de masa corporal ( IMC). Los culturistas necesitan más calorías para quemar como energía en el entrenamiento, sin dejar de utilizar una cantidad considerable para construir el músculo magro. El suero de proteína de leche

La proteína del suero se hace de leche cuajada cuando, en el proceso de elaboración del queso , la proteína se separa . Alto contenido de aminoácidos , este ingrediente rico en proteínas es muy popular entre las personas que deseen subir de peso, ya que es absorbido rápidamente por el cuerpo . La adición de proteína de suero de leche a su batido puede promover la formación de hueso , mientras que le da un sabor más rico , por lo que el sabor más agradable y se topa con las calorías. Por cada porción de 29 gramos hay 120 calorías, de las cuales 18 son de los 2 gramos de grasa y uno de la grasa saturada .
Azúcar contenido

Depende si usted es el objetivo de construir el músculo , o si la suma total de su cuerpo de la grasa es inferior a la media . Hay dos tipos de azúcares en batidos y batidos. La primera es la glucosa , que se metaboliza rápidamente en el sistema y técnicamente puede proporcionar la absorción de calorías más rápida . En segundo lugar , no es maltodextrina , que es una forma de azúcar a partir de hidratos de carbono que es más lento de digerir . Superar una proporción de 2:1 de carbohidratos a la proteína en su batido puede dar lugar a aumento de grasa , lo cual es deseable para aquellos con bajo peso, pero no tanto para el culturista .
Calorie Level

Sea consciente de su tasa metabólica basal (TMB ) , este es el número de calorías que su cuerpo quema por día , mientras que en el resto. Además de esto , el cálculo de la energía que se gasta con el tipo de energía que se ejerce a través del día - todo, desde holgazanear alrededor de la casa o para un entrenamiento de pesas extremo. Una vez que haya establecido su requerimiento diario de calorías para adaptarse a su estilo de vida, usted puede resolver la cantidad de calorías adicionales que necesita para ganar músculo o grasa .

Tipos de grasa

Las grasas insaturadas son mejores para usted, ya que son más fáciles de digerir que las grasas saturadas. Usted puede decir la diferencia entre los dos porque , grasas saturadas cargados de colesterol son sólidas a temperatura ambiente y no son un problema de salud esencial. Las grasas insaturadas se presentan en dos grupos, monoinsaturadas y poliinsaturadas , e incluyen beneficios para la salud , ya que contienen ácidos grasos omega 3 , 6 y 9 Hay dos tipos de grasa en el cuerpo - . Grasa amarilla y grasa marrón. Grasa amarilla se almacena más hacia la superficie del cuerpo y es menos activo y más probable que se acumule en las mujeres alrededor de las caderas y los muslos , y en el abdomen en los hombres . La grasa marrón activa en el interior del cuerpo contiene la mitocondria que produce un efecto termogénico , lo que a su vez se quema energía.