La proteína del suero es una mezcla de proteínas que se encuentran de forma natural en la leche. Está separada de la leche durante el procesamiento de queso , lo que resulta en una proteína de alta calidad . Es rico en aminoácidos , que son importantes en el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular. La proteína del suero se utiliza comúnmente para ayudar a ganar peso, ya que se digiere rápidamente por el cuerpo . Hay muchos productos que contienen proteína de suero de leche incluyendo polvos, barras nutricionales y bebidas . Cosas que necesitará Matemáticas 1 taza de leche 1 taza
helado
Cubos de hielo Matemáticas 1 cucharada de proteína de suero en polvo Matemáticas 1 plátano Matemáticas 1 /2 taza de bayas
Blender
suero barra de proteína de
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Beber un batido para el desayuno. Ponga 1 banana , 1 taza de leche , 1/2 taza de bayas y 3 cubitos de hielo en una licuadora hasta que quede suave . El batido te llenará y te dará energía para el día .
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Hacer un batido de proteína en polvo de suero de leche . Vierta 1 taza de leche , 1 taza de helado , 3 cubitos de hielo y una cucharada de proteína de suero en polvo en una licuadora por 30 segundos o hasta que esté suave . Vierta en un vaso y beber como una comida o merienda.
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Consuma una barra de proteína de suero de leche después de los entrenamientos para subir de peso y aumentar la masa muscular. La proteína de suero de leche aumentará los niveles de aminoácidos en la sangre , lo que aumenta la masa muscular.
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Sprinkle proteína de suero en polvo en el cereal , avena , yogur u otros alimentos. Consumir entre 20 y 25 gramos de proteína de suero de leche por día para obtener beneficios de peso notable .
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Tome líquidos en abundancia . Es importante mantenerse hidratado cuando se aumenta la proteína en su dieta debido a una alta cantidad de proteínas puede poner presión extra en sus riñones.