Después de hacer ejercicio , los músculos de su cuerpo absorben los nutrientes de manera más eficaz e hidratos de carbono de proceso más fácilmente. Beber batidos de proteínas después de hacer ejercicio le da a su cuerpo soporte muscular y la recuperación. Batidos de proteínas son más eficaces que el consumo de alimentos con alto contenido de proteínas, ya que el líquido puede ser absorbido más rápidamente. La proteína del suero absorbe el más rápido de cualquier forma de proteína. Cosas que necesitará
proteína de suero en polvo
frutas, mantequilla de maní o yogur
agua , leche o jugo de
Blender
Copa
Spoon
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ejercicio de 30 a 60 minutos a su nivel de intensidad.
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Mix 0,15 a 0,25 gramos de polvo de proteína de suero de leche por kilo de peso corporal con líquido, como por ejemplo , agua, leche o zumo . Por ejemplo, alguien que pesa 175 libras necesitaría 26 a 34 gramos.
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Mezcla de frutas , mantequilla de maní o yogur , junto con los cubos de hielo para hacer un batido de proteínas .
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consumir el batido dentro de 30 a 60 minutos después de hacer ejercicio para obtener el mayor beneficio.