? La vitamina D , una vitamina soluble en grasa, es esencial para la salud ósea , la absorción de calcio, modular el crecimiento celular, la estimulación del sistema inmunológico y reducir la inflamación . Usted puede obtener vitamina D de tres fuentes principales: Ciertos alimentos como los pescados grasos y los jugos o cereales fortificados ; la exposición directa del sol y suplementos. Aunque la sobredosis no es común , el consumo excesivo de suplementos de vitamina D puede dar lugar a una sobredosis . La sobredosis de vitamina D es potencialmente grave, pero tratable médicamente , según la Clínica Mayo. Dosis

El cuerpo recibe alrededor de 80 a 90 por ciento de su vitamina D de la exposición directa al sol. Sin embargo, si usted vive en Canadá o el norte de Estados Unidos , la exposición limitada al sol puede justificar el uso de suplementos de vitamina D . Los médicos también pueden recetar vitamina D para las personas mayores de 65 años , ya que son menos propensos a pasar tiempo en el sol y tienen menos receptores para convertir la luz solar en vitamina D. El Instituto de Medicina recomienda 600 UI ( unidades internacionales ) de vitamina D al día para los niños y adultos hasta la edad de 70 años. para los adultos mayores de 70 , 800 UI se recomienda diariamente.
Efectos

sobredosis de vitamina D causa una afección llamada hipervitaminosis D. Se puede producir una variedad de síntomas tales como náuseas , vómitos , falta de apetito, estreñimiento , debilidad muscular , dolor de cabeza , anorexia , irritabilidad , y dolor de huesos . El exceso de vitamina D también puede causar un aumento de calcio en la sangre , que puede causar la calcificación vascular y el tejido . El aumento de calcio en la sangre puede llevar a un daño eventual al corazón, los vasos sanguíneos y los riñones.
Riesgos

No es seguro tomar vitamina D en dosis de 2000 UI por día durante largos períodos de tiempo . Esto puede conducir a un aumento de calcio en la sangre , que puede causar consecuencias para la salud como se discutió anteriormente . Las dosis altas también son seguros para las mujeres embarazadas ya que puede causar daño al feto en desarrollo. Las personas con enfermedad renal , sarcoidosis , histoplasmosis y linfoma tienen un mayor riesgo de aumentar el calcio en la sangre con la sobredosis de vitamina D . Tomar diuréticos tiazídicos con suplementos de vitamina D puede crear riesgos de sobredosis.
Tratamiento

Para detener la toxicidad de la vitamina D , el médico puede pedirle que deje de tomar suplementos de vitamina D o restringir la ingesta de calcio . En casos severos , puede requerir hospitalización.
Consejos de un experto

Es aconsejable no tomar dosis altas de vitamina D , excepto los recetados . Los médicos pueden recomendar dosis más altas de vitamina D para el tratamiento de condiciones médicas tales como la deficiencia de vitamina D . Aún así, estas dosis deben administrarse bajo supervisión médica.