Si bien batidos de proteínas por sí solas no construir el músculo, que pueden ayudar en el proceso de construcción de músculo que tiene lugar después de un entrenamiento mediante el suministro de la proteína extra que necesita , pero no se obtiene de las comidas. Además, pueden servir como un reemplazo de la comida sana y conveniente cuando se está presionado por el tiempo . La cantidad de proteínas que su batido debe suministrar depende de su peso corporal , a pesar de que en general va a caer en alguna parte entre 10 y 35 g por drink.You querrá un potente licuadora para hacer batidos de proteínas , sobre todo si usted tiene la intención de añadir frutas o cubitos de hielo congelados para la mezcla. Cosas que necesitará
Blender
Proteína en polvo
Fruta congelada Leche , leche de soya o jugo de fruta
Yogurt
linaza
Mantequilla de maní
suplementos nutricionales adicionales (por ejemplo, , la creatina en polvo)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Verter la leche , leche de soya o jugo de fruta en la licuadora en primer lugar, seguido de la cantidad de polvo de proteína recomendada por las instrucciones de la proteína contenedor de polvo .

Verter el polvo en primera puede evitar que se disuelva completamente , causando que se amontonan y se adhieren a los lados de su licuadora.
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Añadir cualquier fruta , semillas de lino , yogurt , mantequilla de maní u otros suplementos nutricionales tales como la creatina en polvo a su batido de proteínas. Trate de usar fruta congelada al mezclar sus batidos de proteínas , ya que le dará una , gruesa, leche de calidad -vibración como refrigerada .
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Coloque la tapa de la licuadora firmemente en su posición , y manténgalo pulsado con una mano. Pulse el botón " MEZCLA " en su base de la licuadora . Si matas de proteína en polvo aparecen y comienzan a pegarse a las paredes licuadora, a pesar del hecho de que ha agregado el líquido primero , desconecte la licuadora y raspar los pegotes de proteínas de nuevo en el batido . Ponga la tapa de nuevo antes de conectar y reanudar .
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Continúe mezclando a alta velocidad durante unos minutos hasta que no queden grumos de polvo de proteína o grandes trozos de fruta, y que ha obtenido un batido con una consistencia suave y uniforme .