La proteína de soja , hecha de soja, es la mejor forma de proteínas para los vegetarianos que quieren construir músculo. Además de tener altos niveles de glutamina y arginina , los dos aminoácidos más importantes para la formación de tejido muscular , la soja tiene otras ventajas tales como ser bajos en grasa. La cantidad diaria recomendada de proteínas para los que quieren construir el músculo es aproximadamente 1 g por kilo de peso corporal, por lo tanto, ajustar la ingesta de proteínas , dependiendo de cuánto usted pesa . Cosas que necesitará
batidos de proteína de soya
proteína de soja suplementos
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

tienen una proteína de soja sacude con desayuno para empezar el día. Nunca deje de desayunar , ya que esto hará que su caída de azúcar en la sangre , disminuyendo sus niveles de energía .
2

Coma un plato a base de tofu que contiene proteína de soja, o si no es un vegano , queso o huevos para el almuerzo. Todas estas son buenas fuentes de proteínas ; usted debe asegurarse de que está recibiendo toda una fuente del nutriente con cada comida que usted tiene. Añadir las verduras o una ensalada , yogur y fruta.
3

Tome un suplemento de soja de un par de horas antes de ir al gimnasio . La arginina en la soya ayuda a producir la hormona del crecimiento humano, que le ayuda a construir músculo .
4

Tienes una proteína de soja sacude inmediatamente después de su entrenamiento . Esto ayudará a su cuerpo a recuperarse después del ejercicio , y ayudará a la reparación de cualquier daño en el tejido que podría haber causado durante su sesión de ejercicios , especialmente si usted está levantando pesas.
5

Coma legumbres , como frijoles de soya , las lentejas y los garbanzos para la cena , junto con el arroz integral y verduras . Los frutos secos son excelentes para los refrigerios y también son altos en proteína.