La proteína en polvo es un suplemento alimentario que se usa sobre todo por los atletas y entrenadores de pesas para construir músculo o ayudar a la recuperación muscular. La proteína en polvo también es utilizado por los vegetarianos y personas con dietas que no aportan suficientes proteínas . El tipo más común de la proteína en polvo es el polvo de proteína de suero. Según el Instituto Nacional del Cáncer, de polvo de proteína de suero de leche es "una forma en polvo de proteínas extraídas de suero de leche, que es el líquido que queda cuando el queso se elabora con leche de vaca . " La proteína en polvo se mezcla a menudo con leche para hacer el polvo fácil de consumir y agradable al paladar . Cosas que necesitará Leche
Proteína en polvo
la botella de la coctelera de
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Vierta la cantidad deseada de leche en la botella de la coctelera . Para una mezcla espesa , use 4 oz de leche por cucharada de proteína . Para una mezcla fina , utilizando 8 to 12 oz de leche por cucharada de proteína . Usted puede comprar una botella de la coctelera en cualquier lugar las proteínas en polvo se venden , como tiendas como GNC y Vitamin Shoppe , o incluso Walmart salud y suplemento nutricional.
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Agregue la cantidad deseada de polvo de proteína (por lo general de 1 a 2 cucharadas) a la leche en la botella de la coctelera . La mayoría de las proteínas en polvo contienen de 20 a 25 gramos de proteína por cucharada .
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Tornillo en la tapa de la botella de la coctelera hasta que la botella se cerró herméticamente y agitar la botella vigorosamente durante 45 a 60 segundos . En este punto, la mezcla debe estar listo para beber. Puedes beber la mezcla directamente de la botella de la coctelera , o se vierte en un vaso aparte.