Los aceites de pescado contienen ácidos grasos omega- 3 , que se promocionan los beneficios de salud , tales como los triglicéridos y la disminución del riesgo de ataque al corazón . La Clínica Mayo informa de que los aceites de pescado , como el aceite de hígado de bacalao , tienen dos tipos de ácidos grasos omega- 3 , conocido como el ácido docosahexaenoico, o DHA y ácido eicosapentaenoico , o EPA . Aceites de origen vegetal de los frutos secos y otras fuentes tienen un tercer tipo de ácidos grasos omega- 3 , conocido como ácido alfa-linolénico, o ALA . Los vegetarianos que quieren incluir ácidos grasos omega- 3 en sus dietas pueden obtener ALA de varias fuentes. Frutos secos y semillas

nueces y semillas de lino son buenas fuentes de ALA omega-3. La Fundación Vegetariana y Vegana cita que varios , nueces y semillas sin sal mixtos, tales como semillas de nueces , semillas de lino , de brasil , almendras , avellanas , girasol y sésamo, también proporcionan ALA omega-3.

Aceites

lino está disponible en forma de aceite , así, y la Fundación Vegetariana y Vegana dice acerca de una cucharada por día proporciona suficientes ácidos grasos beneficiosos . Canola , soja y aceite de oliva también proporcionan ALA .
Algas

El vegetarianas y veganas Foundation, con sede en el Reino Unido dice: " El pescado azul conseguir su omega 3 de algas en el mar - y usted puede hacer lo mismo " . Hay empresas que allí están utilizando las verduras del mar para que los omega- 3 suplementos que son vegetarianos .