cáscara de psyllium , también conocido como ispaghula , es el recubrimiento de las semillas de la planta de psyllium y crece principalmente en el área que rodea el Oriente Medio. Cáscara de psyllium se presenta en forma de cápsulas o en polvo y tiene muchos usos diferentes . Uso principal

cáscara de psyllium se utiliza para promover la salud del colon y prevenir el estreñimiento. Es una fibra natural que actúa como un laxante . Cáscara de psyllium es eficaz para los problemas intestinales debido al contacto con el agua , se hincha la cáscara y forma una masa gelatinosa en el colon que absorbe las toxinas y mantiene las entrañas suave.

Beneficios

cáscara de psyllium puede proporcionar la fibra para las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos . También se cree para mantener los niveles de colesterol y de la presión de la sangre sanos . Según la FDA , las personas con un bajo contenido de grasa saturada y la dieta baja en colesterol que consumen 3 a 12 gramos de cáscara de psyllium al día reducen su riesgo de enfermedades del corazón.
Consumir Psyllium Husk

cáscara de psyllium debe ser consumido con abundante líquido para evitar la deshidratación . Se puede mezclar en cualquier cosa, desde agua y jugos de frutas a las sopas y leche. Debido a que la cáscara de psyllium puede diluir las enzimas , que se debe consumir entre comidas para evitar problemas digestivos. No es raro experimentar diarrea, gases o hinchazón al tomar primero la cáscara de psyllium , porque su sistema digestivo tiene que acostumbrarse al producto alimenticio.