ejercicio físico vigoroso pueden drenar los líquidos y electrolitos. Tres investigadores que estudian el equipo de fútbol de Gators de la Universidad de la Florida en la década de 1960 descubrieron que los hidratos de carbono que los jugadores consumieron no estaban siendo reemplazados con la suficiente rapidez para mantener a los jugadores en movimiento. Los médicos formulan Gatorade , una bebida de carbohidratos y electrolitos equilibrada que sustituyó a los nutrientes perdidos . La receta que utilizaron fue 14 g de hidratos de carbono , 110 mg de sodio y 30 mg de potasio . Brebajes embotellados de los competidores están ampliamente disponibles. También puede hacer sus propias alternativas de Gatorade . Switchel

Antes de Gatorade , los agricultores utilizan una bebida similar durante el trabajo agotador de telemercadeo. Switchel Llamado , reemplazó perdidos minerales y líquidos. Una receta encontrada por Cooks.com pide 1 galón de agua mezclada con 2 tazas de azúcar y 1 taza de melaza. Añadir 1 taza de vinagre junto con 1/4 cdta. de jengibre molido . El jarabe de arce o sidra hervida puede ser sustituido por la melaza .
Kool -aid Mix

Un sustituto Gatorade rápida y fácil se puede hacer usando una mezcla de bebida en polvo , tales como Kool -aid . Añadir a un paquete de la bebida mezcla 10 cucharadas. de azúcar y 0,75 cdta. sal de Lite. Añadir agua para hacer 2 litros (2,11 cuartos de galón) de la bebida.
Jugo de Naranja Mix

Dr. Dick Rafoth de la página web de Ciclismo Consejos rendimiento sugiere que una bebida de reemplazo de electrolitos /hidratos de carbono también se puede hacer con 1/2 taza de jugo de naranja y 9 cucharadas. de azúcar . Añadir 3/8 cdta. de sal y cubrir con agua suficiente para hacer 2 litros (2,11 cuartos de galón) .
jugo de limón Mezcla

Una receta más compleja se hace con jugo de limón. La receta es 4 cdas. de azúcar combinada con 1/4 cdta. de sal y 1 /4 taza de agua hirviendo. Añadir 2 cucharadas. de jugo de limón junto con 3 3/4 tazas de agua fría . Esta receta es para 1 cuarto . Está listo para usar cuando está enfriado .