Con todos los suplementos en el mercado con la promesa de impulsar el músculo y ayudar a una persona a perder grasa , puede ser fácil perder de vista los suplementos simples. La proteína en polvo es uno de los suplementos más antiguos y más utilizados para ayudar a construir músculo. Un tipo de proteína en polvo es " la leche del músculo ", producido por Cytosport . La leche del músculo es fácil de usar . Cosas que necesitará
Músculo Proteína de la leche en polvo
Copa Leche u otra bebida de su elección
Tenedor o licuadora de
Muestre Más instrucciones
Mezcla
1

Vierta la leche u otra bebida en su taza . Usted tendrá que verter el líquido antes de que el polvo para ayudarlo a mezclar mejor.
2

Saque dos cucharadas de polvo de proteína de la lata Muscle Milk .
3

volcado de la proteína en polvo con cuidado en su taza .
4

Revuelva la mezcla con el tenedor durante al menos 1 minuto. Es posible que desee para hacerlo más largo para asegurarse de que el polvo no se aglutinan .
Timing
5

Consuma primero que la leche del músculo de la mañana. Esta opción es la mejor para los que tienen mañanas ocupadas o los que ir al gimnasio en las primeras horas .
6

Consumir leche del músculo inmediatamente antes de un entrenamiento . Esta es la mejor opción para aquellos que pasan una cantidad significativa de tiempo en el gimnasio . Las calorías y proteínas adicionales proporcionarán nutrientes energéticos y de construcción muscular .
7

Consumir leche del músculo inmediatamente después de hacer ejercicio . Esta opción es buena para aquellos que tienen intensos entrenamientos que consisten en ejercicios compuestos . El cuerpo es sensible a la proteína después de los entrenamientos y el movimiento de la leche del músculo le ayudará de transporte de la proteína en el cuerpo para ayudar a reparar el tejido muscular dañado de entrenamientos pesados ​​.
8

Consumir leche del músculo antes de acostarse. Esta opción es buena para aquellos que están tratando de construir músculo . Al consumir un batido de proteína de alta en calorías antes de acostarse , puede evitar el catabolismo ( esto es cuando su cuerpo comienza a comerse el músculo como combustible) .