Vitaminas para construir el colágeno

El colágeno se produce naturalmente en el cuerpo como un compuesto de la proteína responsable de mantener su piel firme y elástica. A medida que envejecemos , la piel disminuye naturalmente la producción de colágeno y cuando se combina con los resultados de la exposición al sol en el envejecimiento prematuro. Vitaminas específicas apoyar la producción de colágeno y pueden ser ingeridas a través de alimentos o suplementos vitamínicos . La vitamina C

La vitamina C se reconoce típicamente por apoyar el sistema inmunológico del cuerpo . Es también el ingrediente principal en el colágeno , informa la Dra. Imelda Angeles- Agdeppa del Instituto de Investigación de Alimentos y Nutrición de Filipinas. La vitamina C se une el tejido conectivo de la piel , además de promover el nuevo crecimiento de células sanas . Muchas frutas y verduras están llenas de vitamina C , como las fresas , naranjas y verduras de hoja verde . Any, productos crudos frescos lleva típicamente altas cantidades de este nutriente colágeno que producen .
Vitamina E

vitamina E es compatible con el colágeno , fomentando la renovación celular normal y la regeneración. Según un artículo publicado en la revista Annals of Surgery , mientras que la vitamina C promueve la producción de colágeno , la vitamina E sintetiza y fusiona los aminoácidos necesarios para crear la proteína del colágeno . El nutriente es también fundamental en la curación de las úlceras y heridas . Los alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces, aguacates y semillas .
Vitamina A

vitamina A promueve el colágeno mediante la fusión de células de una manera similar a la vitamina C. también se necesita este nutriente para la producción de elastina , la capa más externa de la piel en su cuerpo que naturalmente protege su piel de los factores de envejecimiento ambientales como el sol , de acuerdo con MD Cuidado de la piel . Altas fuentes de vitamina A incluyen las verduras de hojas verdes oscuras - , carne de res y el hígado. La vitamina A se utiliza con frecuencia en productos de cuidado de la piel , ya que estimula la renovación celular lentamente pelar las capas exteriores para revelar la nueva piel , más elástica.