? Aceites de lino , pescado y de borraja son fuentes comunes de ácidos grasos omega -3 y ácidos grasos omega- 6 . Los tres aceites se combinan con frecuencia en los suplementos alimenticios debido a que algunas personas carecen de la enzima necesaria para convertir correctamente los ácidos grasos omega -3 en el aceite de lino en los ácidos grasos esenciales que se necesitan , y para proporcionar el equilibrio adecuado de ácidos grasos omega- 3 y omega- 6 . Aceite de Lino
La linaza es una fuente ampliamente utilizada de la ALA .

El aceite de linaza o aceite de linaza, se extrae de las semillas de la planta del lino , una planta que durante mucho tiempo ha sido cultivado para diversos usos. La linaza se ha cultivado para su uso en la dieta desde 3000 aC El aceite contiene ácido alfa- linoleico (ALA ), que puede reducir el colesterol , combatir la inflamación y proteger contra el cáncer.
Aceite de pescado
El salmón es una buena fuente de ácidos grasos omega - 3 los ácidos grasos ácidos .

El aceite de pescado , derivados de los pescados grasos como el salmón y el atún , proporciona los ácidos grasos omega- 3 los ácidos eicosapentenoico ácido (EPA ) y ácido docosahexenoico ( DHA). Estos ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir los triglicéridos y mejorar la salud del corazón .
Aceite de aceite de borraja
borraja es una buena fuente de GLA . aceite de borraja

se deriva de Borago officinalis, una hierba anual . El aceite contiene ácido gamma linoleico ( GLA ) , un ácido graso omega- 6 que combate la inflamación y es útil en el mantenimiento de los huesos y la salud reproductiva.