Los mejores suplementos para la tercera edad

A medida que aumenta la edad , las necesidades de nuestros cuerpos cambian , y con frecuencia el contenido nutricional de los alimentos no es suficiente para dar cabida a estos cambios. Los suplementos nutricionales y herbales pueden ayudar a aumentar la cantidad de vitaminas muy necesarias , minerales y químicos de las plantas que obtenemos cada día , ayudando a mantener las articulaciones en movimiento y los ojos brillantes por una buena , larga vida. Cuando usted es una persona mayor , si hay ciertos suplementos que ayudan a apoyar la buena salud. Los aceites de pescado
pescado son ricos en aceites omega-3 que benefician la circulación y la memoria.

pescado aceite , lo más a menudo tomada de peces de aguas profundas , como el salmón , el krill o el bacalao , es rico en ácidos grasos omega- 3 , que se consideran esenciales para la vida sana. El omega- 3 presentes en el pescado ayuda a proteger el corazón de la enfermedad cardiovascular, promueve la circulación saludable y mejora la memoria , estado de ánimo y la concentración. Domenico Prisco en la Universidad de Florencia afirmó en un estudio publicado en " Thrombosis Research " en 1998 que los omega- 3 aceites ayudaron a reducir la presión arterial en los pacientes que tomaron 4 g diarios de aceite de pescado. La dosis recomendada para el aceite de pescado es de 3.000 mg a 6.000 mg al día .

Sulfato de Glucosamina
suplementos pueden ayudar a aliviar el dolor y las molestias relacionadas con enfermedades de las articulaciones . sulfato de glucosamina

es una sustancia química que reduce el dolor y la inflamación en enfermedades artríticas , y se considera un bloque de construcción para reparar el daño del cartílago . Tanveer Towheed de la Universidad de Queen afirma en una revisión de 16 estudios científicos publicados de 2001 en la " Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas " que el sulfato de glucosamina es tan efectivo como los fármacos antiinflamatorios no esteroideos en el tratamiento y manejo de la artrosis . La dosis recomendada para el sulfato de glucosamina es de 1.500 mg al día , tomadas durante un máximo de tres meses para ver la reducción en los síntomas .
Vitamina C
Comer frutas y verduras cada día puede ayudan a apoyar buenos niveles de vitamina C. la vitamina C

, también conocido como ácido ascórbico , es un componente esencial para la vida y se utiliza para una variedad de propósitos en el cuerpo , tales como la creación de las células inmunes , la protección de los tejidos del daño oxidativo y la creación de collegan para la piel y el cartílago . En un estudio publicado en 2004 en " Annals of the Rheumatic Diseases ", el investigador Dorothy Pattison de la Universidad de Manchester descubrió que las personas con bajos niveles de vitamina C en la dieta fueron los más propensos a desarrollar poliartritis inflamatoria , un tipo de artritis reumatoide. La dosis recomendada de vitamina C es de 500 mg dos veces al día .
Arándano (Vaccinium myrtillus)
arándano se relaciona con arándanos y tiene un color azul rico similar.

El arándano es un remedio a base de plantas ricas en antioxidantes y químicos de las plantas . Tomado como un suplemento , el arándano puede ayudar a mejorar la vista , reducir los síntomas de las venas varicosas , mejorar el edema y proteger el corazón de la enfermedad cardiovascular. En un estudio publicado en " Avances de la Gerontología " en 2005 , el investigador Anzhela Fursova encontrado arándano era un complemento eficaz para la prevención de las cataratas y la degeneración macular cuando se toman durante largos períodos de tiempo. La dosis recomendada para el extracto de arándano es de 1.500 mg al día.

Advertencias

Muchos de estos y otros suplementos pueden interactuar con los medicamentos recetados . Debido a esto . Se insta a todos los lectores a ponerse en contacto con su proveedor de atención médica antes de buscar los suplementos nutricionales o herbales .