Efectos negativos del uso a largo plazo de batidos de proteínas

Batidos de proteínas son sustitutos de alimentos consumidos por las personas que quieren perder peso o por los culturistas y atletas que quieren ganar músculo . Ellos pueden ser una parte importante de un regimiento de salud total , pero hay algunos problemas con el uso a largo plazo. Katherine Zertasky , nutricionista de la Clínica Mayo , no más recomienda luego de tres meses de uso continuo . Lea los ingredientes

No todos los polvos de batido de proteínas son los mismos. Batidos de proteínas son alimentos concentrados complejos por lo que es importante leer la lista de ingredientes para buscar aditivos dañinos. Busque los edulcorantes artificiales como el aspartamo ; no utilice ningún batidos con edulcorantes artificiales. Si ves algún ingrediente que no están familiarizados con ustedes deberían investigarlo - sepa lo que está ingiriendo , especialmente si usted va a beber todos los días. Muchos batidos de proteínas tienen grandes porciones de suero de leche , lo que puede elevar sus niveles de azúcar en la sangre peligrosamente. Muchos de ellos también contienen caseína que puede elevar los triglicéridos y los niveles de colesterol . La soja es también un ingrediente común que puede causar reacciones en algunas personas. Incluso los mejores batidos de proteínas pueden causar problemas ; el comienzo de un regimiento de batido de proteínas debe ser supervisada por un médico.
Intestinal Problemas

importante elemento nutricional que falta de casi todos los batidos de proteína es la fibra . La combinación de altas proteínas y baja en fibra puede tener efectos intestinales en algunas personas , lo que lleva a un daño permanente . Una solución es comer alimentos ricos en fibra (frutas y verduras) , junto con los batidos de proteínas . También es importante beber los batidos después de hacer ejercicio , porque los entrenamientos destruyen los músculos. El momento justo después del ejercicio - cuando su cuerpo es la reconstrucción del músculo - es un excelente tiempo para consumir un batido de proteínas y baja en fibra
Problemas del corazón
<. p > Cualquier cosa que eleva los niveles de azúcar en la sangre , los triglicéridos y el colesterol puede causar daño al corazón , especialmente si continuó durante mucho tiempo . Esta es la razón principal por la que un regimiento malteada rica en el uso de proteínas debe ser supervisada por un médico. Si usted tiene una condición cardiaca preexistente que usted debe tener especial cuidado. Una forma de que mucha gente se meta en problemas con batidos de proteínas es que comienzan a basar las bebidas como sustitutivos de comidas y se deslizan lentamente en el uso de entonces, además de las comidas. Esto conduce a un aumento de peso que siempre causa problemas cardíacos.

Hígado y el riñón Problemas

Los productos de descomposición de una dieta alta en proteínas pueden ser difíciles de procesar para el hígado y los riñones . Algunas proteínas no se descomponen por el metabolismo y deben ser descompuestos por el hígado y los riñones . Esto significa que cualquier dieta alta en proteínas significa trabajo extra para estos órganos. Durante un largo período de tiempo, esto puede dañar los órganos y los hace menos eficiente . Este daño hará que el problema empeore. Beber un vaso de agua junto con el batido de proteínas es una cosa que usted puede hacer para reducir el peligro.