? Los ácidos grasos esenciales (AGE) son grasas buenas que durante mucho tiempo han sido utilizados para ayudar a perder peso . Dos de los ácidos grasos esenciales más importantes utilizadas para el control del peso son el ácido linoleico conjugado (CLA ) y ácido gamma linoleico ( GLA). CLA ha demostrado para ayudar a construir músculo y reducir la grasa corporal , mientras que el metabolismo GLA impulso. La mayoría de las personas no consumen lo suficiente de estos nutrientes en su dieta, dirigiéndose en lugar de suplementos de CLA y aceite de onagra (EPO ), que contiene altos niveles de GLA . Cosas que necesitará
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suplementos de CLA buena comida
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haciendo su investigación Matemáticas 1

comparar varias marcas CLA y suplementos de EPO en su farmacia o tienda de alimentos saludables locales .
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Elegir marcas de renombre con altos niveles de CLA y GLA . Las marcas más caras no necesariamente ofrecen más nutrientes.
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Lea las instrucciones en tanto el CLA y suplemento embalaje EPO .
Dosis

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dosis diaria de CLA es 3.400 mg y de GLA es 4,000 mg . Estos pueden ser divididos en dos o tres dosis y tomados a lo largo del día .
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Tome EPO y CLA con los alimentos para aumentar la absorción de GLA y minimizar los efectos secundarios.
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la adición de leche baja en grasa o sin grasa a su comida también será maximizar la absorción de proteínas.
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para obtener los mejores resultados , también se complementan con 400 UI de vitamina E al día para proteger el aceite de la dieta de ser oxidado en el cuerpo.
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Si también está tomando Omega-3 , deje al menos una ventana de 3 horas entre la toma de ellos y su CLA debido a que los beneficios de estos dos suplementos se anulan entre sí cuando se toman juntos .