El aceite de pescado se encuentra en la grasa de los peces de agua fría . Se ha demostrado que proporcionan beneficios para la salud circulatoria y cardíaca . Los principales componentes del aceite de pescado son los ácidos grasos omega - 3 esencial ácido ácidos grasos eicosapentaenoico ( EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA ) . Ácido eicosapentaenoico (EPA )

EPA ha demostrado tener efectos beneficiosos sobre la enfermedad cardíaca coronaria , presión arterial alta y trastornos inflamatorios . También es necesaria para el crecimiento normal y el desarrollo en los niños.
Ácido docosahexaenoico (DHA )

DHA también proviene de los pescados grasos de aguas frías y acompaña a la EPA. DHA es esencial para el funcionamiento apropiado del cerebro humano . Este ácido graso omega- 3 es importante para el desarrollo de la visión y el sistema nervioso durante los primeros seis meses de vida.

Recomendaciones dietéticas

mayoría de los estudios sugerir tomar 1,000 a 2,500 mg de ácidos grasos omega- 3 por día. Se recomienda consumir de dos a tres porciones de pescado graso a la semana, que ascenderá a una ingesta de 1.250 mg de EPA y DHA por día.