Cómo agregar psyllium para cereales

Psyllium , un producto de origen vegetal , contiene altas cantidades de fibra soluble. La fibra puede ayudar a aliviar el estreñimiento , síndrome del intestino irritable , e incluso puede ayudar a mejorar el colesterol. El psyllium es un ingrediente común en los laxantes . También está disponible en cápsulas , así como una forma de semilla suelta . Para agregar psyllium a su cereal , seleccionar las semillas secas sueltas . Cosas que necesitará
Psyllium
Cereal
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Consulte con su médico si usted tiene una condición médica o tomar medicamentos antes de agregar psyllium a su cereales . El psyllium puede interferir con la absorción de algunos medicamentos. Si toma psyllium para tratar el síndrome del intestino irritable , el médico puede recomendar una dosis apropiada .
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espolvorea con una dosis baja de psyllium en su cereal caliente o frío , una vez por día. Una dosis baja es de aproximadamente 1 /2 cucharadita , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Revuelva el psyllium en el cereal.
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Deje de comer su cereal psyllium salpicado y obtener ayuda médica inmediatamente si usted nota una reacción alérgica. Según Medline Plus , algunas personas han experimentado problemas de respiración y urticaria después de tomar psyllium.
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Obsérvese a sí mismo para el resto del día en busca de signos de otros efectos secundarios. Aumentar el consumo de fibra puede causar distensión abdominal y flatulencia .
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Aumente la dosis gradualmente si experimenta efectos negativos . Trate de espolvorear 1 a 2 cucharaditas. de psyllium en su cereal al día.