? Recuperarse de la fatiga adrenal puede ser un largo proceso complejo . Uno de los suplementos nutricionales clave que la gente toma a medida que sanan es el ácido pantoténico, que también se conoce como vitamina B5. Una glándula adrenal se sienta encima de cada riñón y cuando estas glándulas se agotan a causa de problemas como el estrés prolongado y el cansancio , la fatiga adrenal puede resultar. La fatiga adrenal ocurre cuando las glándulas suprarrenales funcionan por debajo de los niveles normales. Numerosos síntomas de la fatiga suprarrenal pueden afectar a todo el cuerpo, con la fatiga aplastante de ser uno de los síntomas más reveladores . La fatiga suprarrenal es relativamente común, especialmente porque muchas personas llevan estilos de vida crónicamente altos niveles de estrés . Cosas que necesitará
ácido pantoténico nutricional suplemento

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Determine si tiene fatiga suprarrenal , y si lo hace , la severidad de la disfunción. Hacerlo completando una prueba suprarrenal cortisol saliva , así como pruebas de auto , como respondiendo a los cuestionarios en el libro del Dr. James Wilson " fatiga suprarrenal : El síndrome de estrés del siglo 21 . " Su profesional de la salud puede ordenar la prueba adrenal saliva para usted, o usted puede pedir por su cuenta a través de una organización de pruebas de salud en línea , tales como Canary Club.
2

establecer cuánto se necesita ácido pantoténico para su condición por día , en base a lo que informa un profesional de la salud y de la gravedad de la fatiga suprarrenal. Directrices del Dr. Wilson van desde alrededor de 750 a 1200 miligramos de ácido pantoténico por día.
3

resolver si tiene más sentido para obtener el ácido pantoténico es necesario dentro de un suplemento de complejo B o en un suplemento aparte, independiente ácido pantoténico . Algunas personas toman complejo B que contiene algo de ácido pantoténico , además de un suplemento sólo contiene ácido pantoténico.
4

investigación los diversos suplementos de ácido pantoténico que están disponibles. No todas las marcas y los suplementos se crean igual. Para encontrar fuentes superiores , leer los comentarios de los suplementos de B5 en los sitios web de los minoristas en línea de vitaminas ' , y pregúntele a su profesional de la salud que complementan ella recomienda .
5

averiguar cuántas tabletas o cápsulas de suplemento B5 o complejo B que necesita para tomar por día. Considere si desea dividir la dosis durante el día. Por ejemplo, si usted necesita tomar 750 miligramos de B5 por día , obtener cápsulas de 250 miligramos y tomar tres veces al día.
6

Ingerir ácido pantoténico diario en la dosis necesaria . Divida la dosis a lo largo del día , teniendo un poco de ácido pantoténico más de una vez por día . Trate de tomarla a la misma hora todos los días . Dr. Wilson especifica en adrenalfatigue.org , los momentos del día que son los mejores momentos para tomar suplementos - suprarrenales curación .
7

Tome ácido pantoténico para la duración del tiempo necesario y hasta que la fatiga suprarrenal la recuperación es completa . La curación puede tomar tiempo - meses o años - lo que la paciencia se convierte en importante. Trabajar con un profesional de la salud para evaluar la recuperación y para determinar cuándo se puede reducir la dosis diaria de ácido pantoténico o cuando interrumpir tomarlo.
8

Consumir ácido pantoténico diario o regularmente , incluso después de las glándulas suprarrenales se han curado , si es necesario , a los efectos de "mantenimiento" y para prevenir la fatiga adrenal se repitan en el futuro. Consulte a su médico para obtener orientación sobre esto.