Aumentar sus redes neuronales y aumentar la salud general de su sistema nervioso central con una buena nutrición , el ejercicio físico , el ejercicio mental, ejercicios de respiración , aumento de los niveles de oxígeno en sangre y los suplementos nutricionales. El Instituto Franklin informa la clave para un cerebro sano es mantener las células sanas , lo que aumenta el flujo sanguíneo y disfruta de una mayor cantidad de oxígeno que llega a las células. Siga un régimen diario de prácticas de vida saludables , y las redes neuronales de su cerebro aumentarán en número y en la conectividad , lo que lleva a una mente más aguda y un cuerpo más sano . Cosas que necesitará
Alimentos ricos en ácidos grasos Omega- 3 y proteínas
Vitamina B- 3 ( Niacinamida ) cápsulas o tabletas
Omega- 3 suplementos de ácidos grasos (aceites de pescado ) guía C Vitamina comprimidos

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Consulte a su médico primero.

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de la nutrición, los suplementos de vitaminas y el ejercicio. Asegúrese de que está lo suficientemente sano como para iniciar un programa que cambia la vida de ejercicio.
2 Haga ejercicio a diario .

Ejercite su cuerpo todos los días. Si usted ya tiene un plan de ejercicios , se adhieren a ella o llevarlo a un nivel superior . Caminar es la mejor y más fácil forma de aeróbica (oxígeno - enriquecedora ) ejercicio. Enriquecer la sangre con el oxígeno le ayudará a aumentar sus redes neuronales.
3 Mantenga su mente ocupada , también!

Ejercita tu cerebro todos los días. Al igual que cualquier otra parte del cuerpo , si no lo usas, lo perderás. La práctica y la recuperación de la memoria juegos y jugar juegos de mesa , rompecabezas y juegos de trivia con regularidad.
4 Tome profundos, incluso la respiración y exhale completamente en el medio.

Realizar ejercicios de respiración diaria. Práctica de tomar respiraciones profundas de limpieza tan a menudo como sea posible para aumentar los niveles de oxígeno en la sangre . Respire regularmente y profundamente y exhalar plenamente tanto cuando hace ejercicio y cuando están en reposo .
5 productos de pescado son ricos en ácidos grasos Omega- 3 .

Coma sólo alimentos saludables , balanceados ricos en proteínas , baja en carbohidratos y grasas vacías y con alto contenido de ácidos grasos Omega- 3 . El pescado, los aceites de pescado y semillas de lino son alimentos ricos en ácidos grasos Omega- 3 . Tome un suplemento de ácidos grasos omega- 3 al día. Los aceites de pescado como el aceite de hígado de bacalao es rico en ácidos grasos Omega- 3 . Estos nutrientes aumentar el flujo de sangre y oxígeno a las células y los tejidos neuronales.
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Tome un buen multivitamínico diario . Tomar más vitamina B -3 ( Niacinamida ) para ayudar a mantener la salud y el funcionamiento de las porciones de los axones de las neuronas. Estas células del sistema nervioso se conectan para formar sus redes neuronales.
7 La vitamina C ayuda en el crecimiento y reparación de las células .

Tomar por lo menos 1000 mg ( 1 gramo ) de vitamina C todos los días. Las frutas y verduras son ricas en vitamina C. Esta vitamina es importante en el crecimiento y la reparación de todas las células y tejidos, incluyendo las redes neuronales.