Suplementos para el crecimiento muscular
Las proteínas son los bloques de construcción de los músculos , y no es de extrañar que incluso las grandes cadenas minoristas están llevando a las diversas formas de suplementos de proteína. De acuerdo con un estudio científico en Medicina del Deporte , la proteína es muy beneficioso para el crecimiento muscular , pero el tiempo es un factor importante que influye en la eficacia de la proteína
Según los resultados del estudio Medicina Deportiva, la ingestión de proteína - . Normalmente en la forma de un batido o bebida - se debe hacer antes y después del ejercicio para el crecimiento muscular máximo . Los hidratos de carbono deben ser incluidos , así , por lo que el cuerpo tiene algo para quemar durante el uso de proteínas para mejorar las ganancias musculares .
Creatina
monohidrato de creatina ( normalmente conocida como la creatina ) es el suplemento más popular utilizado para el crecimiento muscular entre los atletas , dice la clínica Mayo. Este suplemento también es ampliamente disponible, aunque un poco caro .
Creatina actúa aumentando la liberación de un compuesto en el cuerpo llamada trifosfato de adenosina ( ATP) . Estos almacenes químicos y transporta energía a los músculos, y es principalmente útil en la fuerza de entrenamiento de resistencia como levantamiento de pesas , donde se necesitan realizar movimientos rápidos de la actividad , lo que ayuda a maximizar ganancias musculares de entrenamiento, mientras que al mismo tiempo retrasa la fatiga muscular.
estimulantes
Suele utilizarse para aumentar la resistencia y la energía para los aumentos del músculo , los estimulantes son ampliamente disponibles a través de venta libre . Casi cada mezcla de complemento disponible sin receta que pretende quemar grasa y promover el crecimiento muscular en forma de píldora contiene un estimulante muy común en la lista de ingredientes - cafeína - . Y por lo general en grandes cantidades
Aunque la cafeína , como un estimulante, puede promover un mayor estado de alerta mental y por lo tanto la promoción de la actividad física que resulta en el crecimiento muscular , sino que también es un diurético. Los diuréticos son sustancias que agotan el cuerpo de agua , y el uso de uno para el crecimiento muscular implica riesgos tales como la fatiga y la deshidratación.
Hormona Suplementos
suplementos hormonales aumentan los niveles de testosterona para mejorar la síntesis de proteínas - la capacidad de los músculos para utilizar las proteínas para crecer. Dos de estos suplementos han llamado la atención considerable de medios.
Androstenediona , o " andro ", es uno de ellos . Es una hormona producida de forma natural a partir de la glándula suprarrenal , y a menudo se utiliza como un suplemento para ayudar a promover el crecimiento muscular . La hormona de crecimiento humano o HGH , es otro tipo de suplemento hormonal, la lista de la Clínica Mayo como tener la capacidad de promover el crecimiento muscular, además de poseer capacidades potenciales antienvejecimiento .
Estos suplementos están prohibidos para su uso en profesional deportes en los Estados Unidos - sobre todo en el béisbol , donde su uso ha sido fuertemente informaron . A pesar de que hacen el trabajo , los suplementos de la hormona son ilegales poseer en los EE.UU. sin una receta médica , y pueden tener efectos secundarios peligrosos.
Consideraciones
Los cuatro tipos de suplementos para crecimiento muscular discutido aquí son sólo una muestra de lo que está disponible . Algunos han demostrado ser seguros y eficaces en el músculo crece , otros arriesgado y potencialmente perjudicial para la salud .
Si usted está buscando para encontrar el suplemento adecuado para ganar músculo , lo mejor es discutir el asunto con su doctor. Su médico sabrá su historial médico, qué medicamentos está tomando actualmente ( si lo hay) , y puede hacer una determinación educados en lo que el mejor complemento en términos de crecimiento muscular es para usted.