También conocido como rutósido , la rutina es un bioflavonoide comúnmente usado como un suplemento dietético . La rutina es el más famoso por su poder antioxidante y su capacidad para mejorar la absorción de los efectos medicinales de la vitamina C. Rutina están todavía bajo investigación , pero los naturópatas recomiendan frecuentemente en el tratamiento de enfermedades del sistema circulatorio , incluyendo accidente cerebrovascular, hemorroides, venas varicosas y venosa crónica insuficiencia . Como la mayoría de los antioxidantes , la rutina también puede ayudar a proteger contra el cáncer y los signos de envejecimiento, protegiendo el cuerpo de los radicales libres. Afortunadamente , la rutina está disponible a través de una amplia variedad de fuentes asequibles , incluidos los alimentos , las hierbas medicinales y suplementos. Los alimentos que contienen Rutina

mayoría de los alimentos no contienen rutina en dosis terapéuticas , y la cantidad de rutina en cada alimento puede variar mucho dependiendo del tipo de suelo y la estructura genética de la planta. Sin embargo, las frutas y verduras son fuentes altamente absorbibles de rutina natural. Las frutas cítricas como limón, lima , pomelo y naranja son todos excelentes fuentes de rutina , lo que más se concentra en la cáscara . La rutina también se encuentra en el ruibarbo , albaricoques, manzanas y arándanos . Mientras que la potencia de la rutina en los alimentos naturales no se puede garantizar , fuentes de alimentos se consideran las fuentes más nutritivos e integrales para el compuesto .

Fuentes herbales

herbolarios pueden recomendar la uso de la rue (también conocido como hierba del periodo de gracia ) como una fuente natural de rutina . Rue contiene varios compuestos anti- inflamatorios y medicinales , además de la rutina en sí , por lo que es una opción popular para las personas que utilizan la rutina con fines medicinales. Rue puede ser consumido como una hierba suelta , tableta , cápsula o té. El alforfón es también una fuente de hierbas de rutina . Mientras que el té de trigo sarraceno se consume comúnmente , naturópatas pueden recomendar el uso de cápsulas de la planta entera , que también proporcionan fibra beneficiosa .

Suplementos Dietéticos

suplementos que contienen aislado rutina se utiliza a veces en lugar de las fuentes a base de hierbas y alimentos. Si bien las fuentes Rutina naturales pueden variar en su potencia , aislado rutina puede contener una dosis exacta , medida del compuesto. Muchas tiendas naturistas y tiendas de suplementos ofrecen la rutina en la forma de una cápsula o comprimido , por lo general en dosis que van de 100 a 500 mg . La mayoría de los fabricantes se derivan rutina suplementario a partir de fuentes de hierbas como ruda o trigo sarraceno. Además, la rutina puede ser encontrado en algunos suplementos de vitamina C , ya que mejora la absorción de este importante nutriente .