Un testamento bien redondeado programa nutricional consiste en un régimen que no sólo mejora el funcionamiento del cuerpo , sino de la mente también. Uno de los aspectos del funcionamiento mental que la mayoría de las personas tratan de mejorar es el de la memoria . Usted puede ayudar a prevenir la caries memoria y ralentizar el declive del funcionamiento del cerebro mediante la adición de una variedad de suplementos a base de hierbas medicinales y una dieta nutritiva . Nadie fuente puede presumir de ser el "mejor" para la función de la memoria. Vitaminas

Ciertas vitaminas actúan sobre las neuronas que ayudan en el funcionamiento de la memoria mediante el fortalecimiento de la estructura básica del cerebro. Por ejemplo , B - vitaminas B6 , B12 y B9 (ácido fólico) , ayudan a descomponer la homocisteína , un aminoácido que es un veneno tóxico para las células nerviosas (memoria de mejora -tips.com ) . Ellos al mismo tiempo ayudar en la producción de glóbulos rojos, que transportan el oxígeno, también es crucial para la función cerebral. Las vitaminas antioxidantes , como C y E, previenen la descomposición del tejido cerebral por los radicales libres dañinos (memoria de mejora -tips.com ) . Estas vitaminas pueden ser consumidos por su propia cuenta , o como parte de un multivitamínico diario .

Omega- 3 Fatty Acids

ácidos grasos Omega- 3 son "buenas" moléculas de grasa que son críticas para el cerebro . Ayudan a reducir la inflamación y prevenir el colesterol alto (memoria de mejora -tips.com ) . Alimentos más saludables sitio web del Mundial afirma que es " imposible sobreestimar la importancia de ciertos ácidos grasos omega- 3 y el ácido graso llamado DHA , o ácido docosahexaenoico, en el cerebro y la función del sistema nervioso. " Los omega-3 y DHAs pueden dervie de fuentes de alimentos naturales , como las nueces , semillas de lino , los pescados de aguas frías como el salmón y aceites como el aceite de oliva virgen extra. Sin embargo , se puede sustituir estas fuentes con un suplemento de Omega - 3 , como el aceite de pescado , las cápsulas de aceite de pescado o aceite de krill .
Otros Minerales

son una miríada de otros suplementos que pueden incluirse en un suplemento general de "memoria" . Ginko biloba es un famoso uno, ya que un estudio reciente mostró que el efecto de Ginko en los pacientes de Alzheimer puede ser tan fuerte como ciertos medicamentos recetados ( memoria - suplemento - guide.com ) . Ginko biloba también ayuda a prevenir el daño a las células cerebrales de los radicales libres , y puede mejorar el flujo sanguíneo , lo que las células del cerebro a trabajar más eficazmente. Acetil L -Carnitina es un aminoácido que ayuda a la producción de energía , mientras que Bacopa monnieri , una hierba asiática contiene muchos fitonutrientes naturales y utilizado por siglos por los médicos ayurvédicos , es una vitamina natural que mejora la memoria y la concentración ( memory-improvement-tips. com) . L- glutamina es un transmisor cerebral esencial que se recomienda a menudo para la concentración y mantener su cerebro activo , y puede incluso ayudar a la recuperación muscular ya que es el aminoácido más abundante en el músculo (memoria de mejora -tips.com ) . Al elegir una vitamina o un suplemento , sin embargo, es importante obtener la mayor cantidad de los de alta calidad disponibles . Además, hable con su médico antes de consumir cualquier remedio a base de hierbas o medicamentos , especialmente si ya está tomando un medicamento con receta, ya que pueden interactuar entre sí .