? El aceite de pescado ha sido elogiado por sus beneficios para la salud de los años , como una forma de grasa saludable que incluya desinflamatorios como los ácidos grasos omega- 3 . Incluso puede aumentar la pérdida de peso, aunque sólo ligeramente. ¿Qué es el aceite de pescado?

Como su nombre lo indica, el aceite de pescado se toma del tejido de los pescados grasos como el salmón , el atún blanco y la caballa. Contiene ácidos grasos omega- 3 , DHA y EPA. Todas estas sustancias ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.
Dosis para beneficios de salud regulares

Debido a sus potentes propiedades anti- inflamatorias , una dosis regular de aceite de pescado puede ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular . Puede ayudar a bajar niveles de colesterol y puede ayudar a reducir la placa arterial. Una dosis media de mantenimiento de la salud de un adulto es de aproximadamente 0,3 a 0,5 gramos al día de combinado EPA /DHA. Eso equivale a uno o dos comprimidos de 1000 mg al día.
Eficacia como ayuda para perder peso

La Universidad de Australia del Sur encontró en un estudio que los peces ayudas aceite de la pérdida de peso mediante el aumento de la capacidad de quemar grasa y aumentar el flujo sanguíneo a los músculos durante el ejercicio. En otro estudio publicado en el International Journal of Obesity , los investigadores de Islandia encontró que los suplementos de aceite de pescado aumenta la velocidad de la pérdida de peso un poco , todos los demás factores son iguales .
Dosis de aceite de pescado para bajar de peso

base en los resultados de estos estudios , aproximadamente 1,5 a 2 gramos diarios de DHA y EPA combinado es una buena cantidad para ayudar a bajar de peso. Eso equivale a unas cinco o seis cápsulas de 1000 mg al día.
Dónde comprar aceite de pescado

El aceite de pescado se encuentra ampliamente disponible en estos días, más comúnmente como frascos de las cápsulas en su supermercado local o en la farmacia . Versiones ligeramente de mayor calidad , incluyendo marcas como aceite tomadas directamente de la botella , se encuentran disponibles en las tiendas naturistas . Asegúrese de revisar la calidad de su marca antes de comprar , en un sitio web , como el Fondo de Defensa Ambiental.