El calcio es un mineral esencial utilizado por el cuerpo para construir huesos y gestionar ciertas funciones metabólicas. Es utilizado por el cuerpo para ayudar a regular los mecanismos de coagulación de la sangre, mantener su ritmo cardíaco y la ayuda en la función nerviosa . Coral de calcio y el citrato de calcio son formas populares de los suplementos de calcio . Todos los tipos de suplementos de calcio son absorbidos por el cuerpo de manera más eficaz cuando se combina con vitamina D. Los beneficios de los suplementos de calcio

Según el artículo, " Suplementos de calcio : beneficios y riesgos ", publicado en la edición de 2004 de EE.UU. Farmacéutico , el calcio es eficaz para ayudar a prevenir la pérdida de hueso debido a la osteoporosis. En su artículo, " La alta ingesta de calcio , la vitamina D puede reducir el riesgo del síndrome premenstrual ", publicado en el MedScape News, Laurie Barclay, MD informa que altas dosis de calcio y la vitamina D pueden ayudar a prevenir el síndrome premenstural en las mujeres.

calcio Coral

el calcio de coral se deriva de los arrecifes de coral fosilizados naturales en el océano. El coral se cosecha y el calcio se extrae de ella . El calcio de coral contiene minerales esenciales , incluyendo el magnesio . El calcio de coral es una forma de carbonato de calcio que se encuentra en muchas fuentes orgánicas , tales como harina de huesos, conchas y dolomita.
Citrato de Calcio

citrato de calcio es la sal de calcio de origen natural de ácido cítrico . Es el producto del proceso de fermentación utilizado para producir ácido cítrico . El citrato de calcio es absorbido por el cuerpo 2,5 veces mejor que el carbonato de calcio . Además del uso de suplementos de calcio , citrato de calcio también se utiliza para ablandar el agua y como conservante de alimentos .

Dosis recomendada de calcio

Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos recomienda que adultos de las edades de 19 a 50 años deben recibir 1.000 mg de calcio al día y los adultos mayores de 50 años deben obtener 1.200 mg por día.

los riesgos de la ingesta excesiva de calcio

su cuerpo normalmente excreta el exceso de calcio por la orina , pero no se recomienda que se tome más de 2500 mg de calcio al día . El calcio puede bloquear la absorción de algunos medicamentos. Usted no debe tomar al mismo tiempo que sus medicamentos recetados a menos que se lo indique su médico. En raros casos , la ingesta excesiva de calcio puede deteriorar la función renal.